腰酸的原因較多，常見的有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、泌尿系統疾病、女性婦科疾病、骨質疏松等。 1.腰肌勞損：長期彎腰勞作、久坐久站等導致腰部肌肉慢性損傷，產生酸痛。治療以休息、物理治療為主，如熱敷、按摩等。 2.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經，引起腰部疼痛，可伴有下肢放射性疼痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療，如布洛芬、甲鈷胺等。 3.泌尿系統疾病：如腎結石、腎盂腎炎等，炎癥刺激或結石梗阻可導致腰酸。需根據具體病情進行抗感染治療或碎石治療。 4.女性婦科疾病：盆腔炎、附件炎等婦科炎癥，可能引起腰酸。治療通常采用抗生素，如頭孢呋辛酯、甲硝唑等。 5.骨質疏松：多見于老年人及絕經后女性，骨量減少，骨質脆弱，易出現腰酸。可補充鈣劑、維生素 D 等。 腰酸可能由多種原因引起，如果腰酸癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好：可能是腰椎疾病：腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腎虛引起腰酸,建議去骨科檢查明確診斷,對癥治療.運動療法：太極,氣功和游泳,推拿,按摩,牽引療法,針灸療法,.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷（熱敷則較適用於慢性痛）等方法緩解癥狀.避免不正確的姿勢,平常養成規律的運動習慣,尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度.避免長時間維持同一姿勢,因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間后,該部位的肌肉很容易引起疲勞,此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷.1.護腰帶或腰部支撐物的使用,可限制脊椎活動,減少機械性受力,矯正不良姿勢,也有助於輕疼痛感.2.避免碰撞,突然跳躍,扭轉之運動,切勿攀高舉重.3.須預防便秘,可多食新鮮蔬果及高纖食物.4.保持適當的運動.5.女性請勿穿高跟鞋.6.保持愉快放松的心情祝早日康復.

也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長效果就會越明顯,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什么姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.穿平底鞋任何帶跟的鞋都是會加重腰痛的,可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,對長期不合理姿勢造成的腰酸有康復的作用.

我也是晚上吃過后感覺有股氣，要打嗝或放屁了才舒坦，出不來時就是坐也不是躺也不是

引起腰酸痛的原因很多，去醫院檢查一下，確診后在對癥治療，腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。穿著它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負跟鞋與其他的醫療手段是互不抵觸的。平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。