鐵、鈣、鋅是人體必需的微量元素，缺乏會影響健康。補充時需綜合考慮飲食、藥物、吸收等因素。 1.飲食補充：多吃富含鐵的食物如動物肝臟、瘦肉；富含鈣的食物如奶制品、豆制品；富含鋅的食物如海鮮、堅果。 2.藥物補充：鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵；鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣；鋅劑如葡萄糖酸鋅、賴氨葡鋅。 3.吸收影響：維生素 C 能促進鐵吸收；維生素 D 有助于鈣吸收；避免同時補充鐵、鈣、鋅，以免相互影響吸收。 4.補充時機：建議飯后服用鐵劑，減少胃腸道刺激；睡前服用鈣劑，利于吸收。 5.個體差異：不同年齡段、性別、身體狀況對鐵、鈣、鋅的需求不同。 總之，補鐵、鈣、鋅要根據自身情況，選擇合適的方法，必要時咨詢醫生。

建議去醫院查一下,如果不缺的話就不用補.

你好：建議先做一個頭發微量元素測定,然后再有針對性的補充為最好!!!

有鋅口含片的啊，鈣片也可以從事物中獲得。

我給寶喝過口服液，但是效果不是很理想，而且寶寶喝了之后就是惡心干嘔的，我也不知道怎么回事，，我給寶寶吃的伊分子鋅硒寶片，寶寶吃了之后效果挺好的，也沒有出現副作用，而且寶媽注意一下，給寶寶補充的話，千萬不要給寶寶同時補充。最好給寶寶分開吃才好，這樣不會使多種元素產生拮抗作用，也就不會影響吸收了。希望可以幫助到你。