孕婦選擇燕窩時，需考慮燕窩的品質、來源、加工方式、營養成分及個人體質等。 1.品質：優質的燕窩應盞形完整、纖維細密、雜質少。如馬來西亞的金絲燕燕窩，通常品質較好。 2.來源：選擇有正規渠道、可追溯來源的燕窩，確保其安全性。 3.加工方式：優先選擇天然加工、無化學添加的燕窩。 4.營養成分：富含唾液酸和多種氨基酸的燕窩更有益。 5.個人體質：若孕婦對某些物質過敏，應避開相應的燕窩種類。 總之，孕婦在選擇燕窩時要綜合多方面因素，謹慎挑選，以保障自身和胎兒的健康。

孕期飲食方面可以吃些營養的東西，但是最好也不要盲目補充，盡量做到飲食營養均衡就可以，才能更好的滿足自身及寶寶的需求。

只要注意日常飲食，營養應該沒問題。盲目食用補品有時會發生過敏反應，威脅胎兒的健康，得不償失。

，，，，，，，，，，，基本都沒有什么副作用的

孕婦吃燕窩的好處一：提高抵抗力差，容易生病的孕、產婦的免疫力，學者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質。這種物質能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂，能促進T細胞或B細胞分裂。淋巴細胞是人體內重要的免疫細胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。　　　　孕婦吃燕窩的好處二：孕期安胎保胎，孕婦在妊娠期食燕窩，有安胎保胎的功效，這是在歷史上就有記載的。古醫書《本草從新》上記載：“燕窩大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之圣藥。”而在香港和新加坡等東南亞地區，孕婦食補燕窩已經成為了風俗，80％的孕婦在孕期都在進補燕窩。