不長肉可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：食物種類單一，缺乏蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養元素。應保證攝入足夠的肉類、蛋類、奶類、谷物、蔬果等。 2. 消化吸收不良：例如胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營養吸收。需要治療原發疾病，并注意飲食清淡易消化。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進等疾病，會使身體代謝加快，消耗過多能量。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后進行相應治療。 4. 運動量過大：過度運動消耗大量熱量，身體難以儲存能量和營養。應合理安排運動強度和時間。 5. 疾病影響：某些慢性疾病，如糖尿病、結核病等，也可能導致體重不增。要及時診斷并治療相關疾病。 總之，不長肉的原因較為復雜。如果長期體重不增或有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的措施。

脾胃虛弱。吃的東西打多數不能夠被人體吸收。一天不要想的太多。思多傷脾。飲食上不是吃的越多越好。越營養越好。一定要適量。1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應限量10.吃新鮮衛生的食物再上的基礎上平時可以多喝點小米粥。它健脾胃而且補氣。多吃點紅棗、枸杞。脾胃要慢慢的調。只要你基本按照我上面說的去做。你的身體會越來越棒。雖然你現在睡眠不好。但是也一定要到10點鐘之前睡覺。一定要堅持

您好：您的情況考慮為胃炎引起的消化不良以至于吸收不好，多與飲食及缺乏鍛煉有關。我建議您飲食一定要規律，進營養豐富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴飲暴食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，不要養成偏食的習慣，戒煙酒，平時吃些助消化的藥物如健胃消食片或乳酸菌素片，多到戶外鍛煉身體，增強體質預防感冒，多曬太陽促進鈣的吸收，注意保暖避免著涼特別是腹部。希望我的回答給您帶來幫助。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫進行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠

少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。