預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，需注意運(yùn)動(dòng)方式、勞動(dòng)強(qiáng)度、關(guān)節(jié)保暖、肌肉鍛煉、使用工具等方面。 1.運(yùn)動(dòng)方式：避免過(guò)度或錯(cuò)誤的揮拍動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。如打網(wǎng)球時(shí)，注意控制力量和姿勢(shì)。 2.勞動(dòng)強(qiáng)度：減少長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的手臂動(dòng)作，避免過(guò)度勞累。如長(zhǎng)時(shí)間搬重物、頻繁擰螺絲等。 3.關(guān)節(jié)保暖：在寒冷環(huán)境中，注意肘部保暖，佩戴護(hù)肘。 4.肌肉鍛煉：加強(qiáng)前臂肌肉力量訓(xùn)練，如握力器練習(xí)、啞鈴屈伸等，增強(qiáng)肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。 5.使用工具：選擇合適的工具，保證其符合人體工程學(xué)原理，減少肘部受力。 6.注意姿勢(shì)：日常工作和生活中，保持正確的坐姿和手臂姿勢(shì)，避免肘部扭曲或受壓。 總之，預(yù)防網(wǎng)球肘需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注肘部健康，一旦出現(xiàn)肘部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)休息并就醫(yī)。

患病一定要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免給身體造成很大的傷害。

網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動(dòng)受限。做下列活動(dòng)時(shí)疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門(mén)把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)。