孕晚期的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適中，需綜合考慮孕婦的身體狀況、胎兒情況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長等。 1.身體狀況：若孕婦本身有基礎(chǔ)疾病或孕期并發(fā)癥，如妊娠期高血壓、糖尿病等，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少。 2.胎兒情況：胎兒發(fā)育正常，無異常胎位或其他問題，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量；反之則需謹(jǐn)慎。 3.運(yùn)動(dòng)類型：可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。 4.運(yùn)動(dòng)頻率：每周進(jìn)行 3-5 次運(yùn)動(dòng)較為合適。 5.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右，以身體不感到疲勞為宜。 總之，孕晚期的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異進(jìn)行調(diào)整，運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適，如腹痛、陰道流血等，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要有家人陪伴，確保安全。

散步都是可以的，不能只是看時(shí)間，要是一小時(shí)散步也許你不覺得累，但是要是急走或者負(fù)重，那就活動(dòng)量完全不一樣了，所以每個(gè)人情況不同，要看自己合適就可以