你好，根據你的描述，吃煮雞蛋營養最全面。煮雞蛋是雞蛋最常見的吃法之一，主要將雞蛋放入水中煮熟而成。若煮雞蛋的方法得當，可使煮出來的雞蛋的營養吸收率達到100%，因而成為深受追捧的早餐或營養餐之首選。不過雖說煮雞蛋營養豐富，但是過量食用雞蛋會導致消化不良，因此煮雞蛋不宜過多食用，一般以每天不超1個為宜。

你好，從你描述的情況分析建議你每天吃一個雞蛋，因為正常情況下人體可以吸收一個雞蛋的能量，超過一個雞蛋很難吸收。你好，建議你每天吃一個雞蛋，在感冒期間是可以吃雞蛋的，但是要注意飲食不要過于油膩辛辣；希望幫到你。

您好！放心吧，您現在還小，因為蛋黃含有大量的膽固醇，所以大量使用后會引起高血壓患者膽固醇含量升高，但是您現在正在長身體，只要您正常運動，您身體需要兩個雞蛋的能量，不會過高。您知道現在健身者每天需要進食5到6哥雞蛋呢，這是因為他們的消耗大，所以您放心吧。

你好你的情況是可以放心吃雞蛋的你好每天吃兩個雞蛋，其血內膽固醇最多增加2毫克%，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營養成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。感冒也可以放心吃雞蛋的