孕婦補鋅很重要，可通過飲食、補充劑、定期產檢、適當運動和良好作息來實現。 1. 飲食：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等。牡蠣的鋅含量較高，瘦肉易于消化吸收，蛋類營養豐富，堅果也是不錯的選擇。 2. 補充劑：在醫生建議下，可選用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等。但務必遵醫囑。 3. 定期產檢：及時了解自身鋅含量及胎兒發育情況，以便調整補鋅方案。 4. 適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，促進新陳代謝，有助于鋅的吸收。 5. 良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于維持身體正常機能，對鋅的吸收利用有益。 總之，孕婦補鋅要綜合多種方法，且需根據自身情況在醫生指導下進行，以保障自身和胎兒的健康。

補鋅的食物有肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。蔬菜含有有些小量的鋅。也可以輔以伊分子牌鋅硒寶，朋友懷孕時就是吃的這個，她說效果蠻好的，樓主可以試試

你好。懷孕期間補鋅最好通過食補，在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。建議平時多吃些含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等，同時注意定期做好孕檢工作，有問題積極的到醫院就診治療。當然，若是想補鋅效果更好些，可直接服用新稀寶，它吸收要高得多，可以起到很好的補鋅效果，重要的是不刺激腸胃。可以找找。