對眼睛好的食物有胡蘿卜、藍莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內能轉化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能，預防夜盲癥。 2.藍莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可減輕眼睛疲勞，保護視網膜。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質，能吸收有害的藍光，降低眼睛黃斑部病變的風險。 4.蛋黃：其中的葉黃素、玉米黃質以及維生素 A 等營養成分，對眼睛的健康有重要作用。 5.玉米：同樣含有葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛免受自由基的傷害。 總之，在日常飲食中適當攝入這些食物，有助于維護眼睛的健康，但不能完全依賴食物來治療眼部疾病。若眼睛出現不適，應及時就醫。

含有維生素A的食物也對眼睛有益。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有維生素C的食物。

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷的補充蛋白質

你好，維生素A與正常視覺有密切關系。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。平時多吃這些食物對眼睛比較好，另外常喝菊花茶對提神、清肝、明目也有好處。