剛懷孕的人飲食應注重營養均衡、多樣化，包括攝入優質蛋白、富含維生素和礦物質的食物、碳水化合物、健康脂肪以及充足的水分等。 1.優質蛋白：如雞蛋、牛奶、魚肉，能為胎兒生長提供必要的氨基酸。 2.富含維生素和礦物質的食物：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含維生素 C、葉酸等，有助于胎兒神經系統發育。 3.碳水化合物：選擇全谷物類，如糙米、全麥面包，提供能量。 4.健康脂肪：像堅果、橄欖油，對胎兒大腦發育有益。 5.充足的水分：每天適量飲水，促進新陳代謝。 總之，剛懷孕的女性要注意飲食的合理搭配，保證營養充足，為胎兒的健康發育創造良好條件。同時，要避免食用辛辣、油膩、生冷及刺激性食物。

根據你所描述的情況，你應該多吃營養高的食物，你好，如，雞鴨，魚肉，雞蛋，奶，豆漿，新鮮水果，綠葉蔬菜，堅果，等，。

如果沒有太重的妊娠反映,可以多選擇一些自己愛吃的東西!蝦可以多吃，最好吃些小蝦，連蝦皮一起吃，至于火鍋主鹵菜嘛，少吃點就是了!但是少吃方便食品、罐頭食品、辛辣食物、腌制食品，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如小黃瓜、蕃茄、蘋果、梨、彌猴桃等，但不能吃桂圓。至于做嘛，不能做劇烈運動，因為孕初期胎兒還不算太穩定，也要禁止房事，但可以做一些力所能及的家務，如掃掃地啦，洗洗碗筷啦等；另外就是，要保持心情愉快、多喝開水、避免感冒~~