身體缺鋅鐵可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣等方式進(jìn)行補(bǔ)充。飲食上多吃富含鋅鐵的食物，必要時(shí)服用補(bǔ)充劑，同時(shí)避免影響鋅鐵吸收的因素，保持良好作息。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃等；富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等。 2. 補(bǔ)充劑選擇：缺鋅可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等；缺鐵可選擇硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等。但使用補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。 3. 避免影響吸收因素：避免過(guò)量攝入鈣、膳食纖維等，它們可能影響鋅鐵吸收。 4. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 5. 定期復(fù)查：建議定期檢測(cè)鋅鐵水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，缺鋅鐵需要綜合調(diào)理，通過(guò)飲食、補(bǔ)充劑等方式，并注意避免不利因素，以達(dá)到良好的補(bǔ)充效果。如果情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，從食物上自然吸收為好，但如果缺乏嚴(yán)重的話可以服用藥物補(bǔ)充。不要讓孩子吃零食及太多的甜食，多吃雞蛋、瘦肉、豆制品、各類蔬菜水果，平時(shí)適當(dāng)?shù)臅褚粫裉?yáng)促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。或者服用葡萄糖酸鋅鈣口服液，配合魚肝油一切服用，促進(jìn)鈣的吸收。

缺的不多的話，可以食補(bǔ)，寶寶現(xiàn)在已經(jīng)五個(gè)月了，可以吃雞蛋黃，水煮蛋，把黃取出給寶寶用熱水調(diào)開(kāi)，調(diào)成糊狀，用勺子喂給寶寶吃，第一次加的時(shí)候可以給四分之一吃，吃到一個(gè)月的時(shí)候可以吃一個(gè)雞蛋黃，加幾天以后寶寶適應(yīng)了，再加一頓米粉，加強(qiáng)化鈣鐵鋅的

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺(jué)功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱；2.生長(zhǎng)發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補(bǔ)鋅當(dāng)屬食補(bǔ)。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補(bǔ)鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。