11 歲男孩缺鋅可通過食用含鋅豐富的食物來補充，如海鮮、肉類、堅果、豆類、谷物等。 1.海鮮：生蠔、扇貝、蝦等，富含大量鋅元素，有助于改善缺鋅狀況。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，是鋅的良好來源。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，含鋅量較為可觀。 4.豆類：黃豆、黑豆等，能為孩子補充一定量的鋅。 5.谷物：燕麥、糙米等，也是補充鋅的選擇之一。 總之，讓孩子飲食多樣化，保證營養(yǎng)均衡，有助于改善缺鋅的情況。但如果缺鋅嚴(yán)重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下采取其他補充措施。

當(dāng)然缺鋅可以通過自然的飲食來補，這是最好的途徑。比如說多吃海產(chǎn)品，動物肝臟。跟蔬菜合理搭配。像圓白菜，金針菇。還有就是葡頭糖酸鋅口服液，可以喝一段時間補充一下。祝孩子健康成長。

生蠔，小麥胚芽，山核桃，鮮扇貝，豬肝牡蠣干，香菇，牛肉干還可以吃些補鋅的藥，我家孩子吃過鋅硒寶片。

隨著社會的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步，補鋅產(chǎn)品的發(fā)展進(jìn)化也可分為三個階段：　無機(jī)鋅：如“硫酸鋅”，是最原始的補鋅產(chǎn)品，生物利用度極低（僅為7%），副作用比較大，在體內(nèi)會產(chǎn)生氯化鋅是強(qiáng)腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等?，F(xiàn)基本已經(jīng)淘汰；　　有機(jī)鋅：如“各種氨基酸鋅、乳酸鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、檸檬酸鋅”等，生物利用度達(dá)到14%，這些是弱堿鹽，和胃酸結(jié)合，依然能產(chǎn)生氯化鋅，對腸胃有一定的刺激，因能拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，長期服用能導(dǎo)致缺鈣貧血等癥狀。；　　生物鋅：如“酵母蛋白鋅”，酵母蛋白鋅是通過酵母在生長過程中對鋅進(jìn)行吸收和轉(zhuǎn)化，鋅與酵母蛋白和多糖結(jié)合，形成純生物態(tài)的鋅。無毒副反應(yīng)和腸胃刺激，同時生物利用度高達(dá)70%以上（伊分子牌鋅硒寶片輔以其他配方更使吸收率提高到了95%以上），可飯前服用，活性高，可有效促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)素的吸收利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收。