哺乳期女性補鈣很重要，可通過飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、良好作息等來實現。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品像牛奶、酸奶，豆制品如豆腐、豆漿，綠葉蔬菜如菠菜、小白菜。 2.運動：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽，能增強體質，促進鈣吸收。 3.曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，有助于合成維生素 D，促進鈣的利用。 4.補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。但需遵醫囑，避免過量。 5.良好作息：保持充足睡眠，規律作息，有利于維持身體正常代謝，促進鈣質吸收。 總之，哺乳期女性要重視補鈣，綜合運用多種方法，以滿足自身和寶寶的鈣需求。同時，如有身體不適或疑慮，應及時就醫。

繼續吃鈣片，我就一直吃的孕期吃的鈣爾奇，吃到寶寶出生三個月，還可以多吃些奶類，蛋類，這些是可以提高母乳的質量的，我堅持每天喝二杯孕婦奶粉，二個雞蛋，堅持到寶寶六個月的。

寶寶睡眠本身就比較淺，安全感缺乏，很容易驚醒，不一定缺鈣，哺乳期媽媽可以多喝點骨頭湯，吃點蝦米，這些都是補鈣的，實在擔心的話，可以吃點鈣片，這些都會過奶給寶寶的，另外多帶寶寶曬曬太陽，這是比較好的補鈣方式。