備孕期間科學補充葉酸對于優生優育非常重要，包括選擇合適葉酸產品、把握補充時機、注意飲食搭配、保持良好生活習慣、做好孕前檢查等。 1.選擇合適葉酸產品：常見的有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。應根據自身情況選擇。 2.把握補充時機：建議在備孕前 3 個月開始補充葉酸，一直持續到懷孕后的前 3 個月。 3.注意飲食搭配：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等。 4.保持良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，適度運動，減輕壓力。 5.做好孕前檢查：了解自身健康狀況，排查可能影響受孕和胎兒發育的疾病。 總之，備孕期間補充葉酸需要綜合考慮多方面因素，科學合理地進行，為孕育健康寶寶做好充分準備。

備孕的話要提前三個月吃葉酸的，我們這邊的葉酸都是去婦幼保健所直接領取的，不要錢的哦，備孕的時候注意不要吃油膩辛辣的食物，不要抽煙喝酒，不要喝碳酸飲料，多運動，注意休息就好啦。

葉酸就是預防寶貝畸形的呢每天記得吃一片就可以了呢備孕的時候記得保證自己身體健康不要感冒了呢

問題分析：孕前吃什么好　　1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。