最安全有效的減肥方法就是控制飲食以及多運動，減肥藥是最不可靠的減肥方法，所以不要考慮使用。減肥要制定一套安全的減肥食譜，如果有條件最好是找專業的營養師來制定減肥食譜，然后可以找健身教練做健身，如果沒有條件可以自己制定運動計劃，只有靠控制飲食以及運動才是最安全有效的減肥辦法。(

牙齦炎：牙周炎：牙齦炎表現為牙齦出血，紅腫，脹痛，繼續發展侵犯硬組織，產生牙周炎，包括牙齦組織的炎癥及全身疾病在牙齦的表現。無論是牙齦炎還是牙周炎，都應該注意口腔衛生，及時治療?？杉皶r用杏林集東恒牙宣方，早晚刷牙前沾取牙粉使用，能消炎殺菌，修護牙齦。另外注意多吃水果蔬菜，養成飯后漱口的習慣。

你的情況是牙周炎.牙周炎是很常見的牙病,其癥狀是：牙齦腫脹,牙齦萎縮,牙齦出血,牙齒松動.其原因是缺乏維生素C,加上牙結石的壓迫和刺激,導致毛細血管破裂出血.勤漱口刷牙,定期去掉牙結石；多吃青菜水果,口服維生素C,牙周寧片；對已經松動的牙采取固定措施,防止進一步發展.目前還沒有特效治療方法

牙周炎的治療目標首先是到醫院潔牙和刮治徹底清除菌斑、牙石等病因刺激物，消除炎癥，然后有的還需配合牙周手術，上藥，調合，補牙，拔牙，去除不良修復體等等。