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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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左旋嚼嚼瘦這類產品宣稱的減肥效果缺乏科學依據。減肥效果受多種因素影響，如飲食、運動、基礎代謝、遺傳、睡眠等。 1.飲食：不合理的飲食結構，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，會導致熱量堆積，影響減肥效果。應均衡飲食，多吃蔬菜水果和優質蛋白。 2.運動：缺乏運動或運動量不足，無法消耗多余熱量，減肥難以成功。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3.基礎代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少，容易發胖。通過規律作息、增加肌肉量等可提高基礎代謝。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生易胖，減肥難度較大，但通過科學方法仍可改善。 5.睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩，不利于減肥。應保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 總之，減肥不能依賴單一的產品，需要綜合調整生活方式。不要盲目相信某些減肥產品的夸大宣傳，采取科學、健康、可持續的方法才是關鍵。
2024-10-11 08:38
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