身體缺鋅、鐵、鈣會影響健康，可能導致免疫力下降、貧血、生長發育遲緩等。改善方法包括飲食調整、補充劑使用、適當運動、良好作息、定期檢查等。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃；含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜；含鈣多的食物，如牛奶、豆制品。 2. 補充劑使用：可在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片、碳酸鈣 D3 片等。 3. 適當運動：促進新陳代謝，有助于營養吸收。 4. 良好作息：保證充足睡眠，讓身體有足夠時間恢復和吸收營養。 5. 定期檢查：了解體內微量元素水平，及時調整補充方案。 總之，改善缺鋅、鐵、鈣的情況需要綜合多種方法，長期堅持，并遵循醫生建議。

補鋅可以吃些含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉，也可以選擇補鋅產品補充，如蛋白鋅欣希寶等。

我寶寶也缺鋅跟鐵，鐵要是缺得不多的話就食補，豬肝跟紅棗里都很多鐵的，但鋅一定要吃藥補，按醫生的藥方吃兩個月后再復查啦。我原來給寶寶吃三精的補鋅，但后來醫生說那個的藥量不夠，等于沒補。耽誤了幾個月。

您好孩子缺鋅吃點甘草鋅或是葡萄糖酸鋅都可以的不要吃食品的鋅不行的白花錢再就是可以食補平時注意飲食均衡營養不要偏食吃點干果可以補充鋅缺鐵吃點富爾血或是右旋糖酐鐵口服藥

怎樣補鋅？●食補1、三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟后加糖或鹽,可長期適量服用；2、栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊；3、蘋果汁－將蘋果洗凈削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。4、含鋅豐富的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞和鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等寶寶怎樣補鐵？●食補現實生活中的雞蛋蛋黃其實就是很好的補鐵食品，另外亨氏的米粉是強化鐵鋅的，也應該吃點。還有豬肝除了含有較豐富的蛋白質外，還含有較多的鐵質和維生素B2，經常食用可以預防缺鐵性貧血、口角炎、地圖舌等癥。但是豬肝有些腥味，孩子們不太喜歡吃，這就需要在烹調方法上下點功夫，去其腥味，變不好吃為好吃。為嬰兒制做豬肝泥有兩種方法：一是將生豬肝橫剖開，或剝去外皮，用刀刮下如醬樣的豬肝泥；二是先把豬肝煮熟后，再剁成細碎泥狀。然后加蔥、姜、黃酒等用油炒，可以去腥味。如果孩子還是不肯吃，可用7份豬肝泥和3份肉泥一起炒，有利于去掉豬肝腥味。經過實踐證明，用這個方法制作的豬肝泥粥，孩子們是愛吃的。對幼兒來說，最好每周能吃上l~2次豬肝，能預防營養缺乏癥。因此，更要強調烹調方法。采用豬肝與其他動物食品混燒，如豬肝丁和咸肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒，或豬肝炒肉片等，孩子們大都喜歡吃。寶寶怎樣補鈣？●食補魚菜米糊　　原料：米粉、魚肉和青菜。魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。補鈣奧秘：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。蛋花豆腐羹　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。　　制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。　　補鈣奧秘：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，非凡適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。蝦皮碎菜包　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。　　制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發面粉和好，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。　　補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。香香骨湯面　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。　　制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。　　補鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨癥和貧血。藥補　1、嬰兒是非凡人群，無論是母乳喂養還是混合或人工喂養，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒天天對鈣的攝取量為300毫克，只要天天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。　　2、到了4-6月時，嬰兒開始添加輔食，天天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量天天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。　　3、1-3歲時，對鈣的攝取量天天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，天天還應為寶貝補鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。天天最好飲奶400毫升左右，同時注重安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。　　4、早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。6個月以下嬰兒天天補充400國際單位，6個月以上嬰兒天天補充400-600國際單位。　　5、補充維生素D和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。　　6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是維生素D攝取不足，而維生素D在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為維生素D，這種補充途徑最安全，不會發生維生素D中毒。注：如果你不清楚自己的寶寶到底缺乏哪些人體所需營養素，可以帶孩子到醫院作微量元素檢查，一般都是在孩子半歲后作檢測。湛江各大醫院都有此項檢查，醫院檢測的元素分為：鈣、鐵、鋅、硒、鉛、維生素D。大致10元/元素的檢查來收費，醫院一般是將孩子的頭發剪1克左右（約80---100根）來檢測，家長得到檢測結果后，再遵從醫生指示去給寶寶補充營養素的做法比較安全妥當。