促進乳汁分泌可從飲食調整、增加吮吸、保持良好心態(tài)、適當按摩、保證充足休息等方面入手。 1.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些食物有助于補充營養(yǎng)，促進乳汁分泌。 2.增加吮吸：讓嬰兒頻繁有效地吮吸乳頭，能刺激泌乳素的分泌，從而增加乳汁量。 3.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，不良情緒可能會影響內分泌，進而影響乳汁分泌。 4.適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩乳房，可促進乳腺管通暢，利于乳汁排出。 5.保證充足休息：睡眠不足會影響身體機能，導致乳汁分泌減少，產婦應保證每天有足夠的睡眠時間。 總之，促進乳汁分泌需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果乳汁分泌仍不理想，建議及時咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助。

建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.保持好的心情和休息時間和質量.確實不行還是要注意添加配方奶粉.

產婦產后乳少常見有兩種情況。一是乳腺不通，祖國醫(yī)學認為屬實證；二是乳汁少，屬虛證。虛證表現(xiàn)為體質虛弱，面色無華、心悸氣短、自汗乏力；乳汁少者，舌質嫩、脈細。治宜補益氣血，生乳通絡。（１）花生香菇豬蹄湯。花生米５０克，香菇２０克，豬前蹄１只。花生米、香菇洗凈，豬蹄去甲、燒毛，共放鍋中，加鹽少許，共煮，以豬蹄熟為度。吃花生、香菇、蹄肉，飲湯，可分次用。對產后氣血不足、乳少有效。（２）鯽魚豬蹄湯。鯽魚１００克，去鰓及內臟，豬前蹄１只去毛甲，共煮，加少許鹽，至蹄爛湯濃即可食魚、蹄肉，飲湯。對產后氣血虛少乳者效佳。為增強通乳效果，可加通草６～９克，或加漏蘆６克。（３）章魚花生豬蹄湯。章魚１００克，洗凈泡軟切成塊，豬前蹄１只，去毛甲。花生米１００～１５０克，共煮，待肉爛湯濃時，飲湯食肉及花生章魚。用于產后氣血不足，乳少或無乳治療。（４）帶魚木瓜湯。鮮帶魚１５０～２５０克，去凈內臟，切段。生木瓜２００～３００克，去皮、核，切成條狀，共煮，加鹽少許。飲湯食魚及木瓜，上藥合用補氣血，增乳汁，用于產后乳汁不足、納少等癥。（５）雞蛋蘸芝麻末。雞蛋適量煮熟、去殼，芝麻炒香，研末，加鹽少量，用雞蛋沾芝麻末食用。本方簡便易行，為產后乳少補益增乳良方。（６）豆腐燉豬腳香菇。豆腐５塊，豬前蹄１只，去毛甲、切塊，先煮；香菇２５克，絲瓜２５０克。待豬腳將熟，加香菇、絲瓜、豆腐。豬腳爛后，飲湯食肉、豆腐、香菇，１～２日內吃完。豆腐、豬腳補虛增乳，香菇益氣和血，絲瓜通絡下乳。同用補陰血，增乳汁，用于產后乳汁不足的治療。（７）豬蹄黃芪當歸湯。豬蹄１只，去毛甲。黃芪２０克，當歸１０克，炮山甲６克，通草６克。豬蹄水煮熟爛后，將豬蹄湯加適量黃酒煎余藥，水沸１小時后取湯服用。１日１劑。本方補氣血以增乳，用于產后乳少的治療。（８）豬蹄湯送紫河車散。紫河車１具，洗凈烘干，研為細末，每服６～１０克，１日～３次，用豬蹄湯送下。補氣血，益腎氣，為產后虛癥乳少者治療方。