懷孕期間，通過合理飲食有助于寶寶皮膚健康白皙，如富含維生素 C 的水果、富含維生素 E 的食物、優質蛋白質食物、富含膠原蛋白的食物、富含胡蘿卜素的蔬菜等。 1.富含維生素 C 的水果：維生素 C 能抑制黑色素生成，如橙子、草莓、獼猴桃等，可促進膠原蛋白合成，使皮膚更有彈性和光澤。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、黑芝麻、核桃等，能減少皮膚自由基損傷。 3.優質蛋白質食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，為寶寶生長發育提供營養，有助于皮膚健康。 4.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋等，能增強皮膚的彈性和韌性。 5.富含胡蘿卜素的蔬菜：胡蘿卜、南瓜等，可在體內轉化為維生素 A，對皮膚細胞的生長和修復有益。 總之，孕期飲食要多樣化、均衡，保證各種營養素的攝入，這樣才更有利于寶寶的健康成長和皮膚發育。但寶寶的膚色主要由遺傳因素決定，飲食只是起到一定的輔助作用。

這個貌似和父母皮膚遺傳有關吧。。。我有個朋友，她老公特別黑，她白一些，她也想寶寶皮膚白，拼命吃大家說會白的東西，寶寶出生皮膚是兩個人中和的顏色，不過皮膚很好喔

這有必要嗎，蒼白的皮膚就是好看的嗎，應該結對胎兒體質的調整才是更重要的。優生優育我們提昌吃葉酸，葉酸得孕前三個月和懷孕后三個月都要服用，即以精子與卵子結合的時候，前后三個月，共計6個月。強調懷孕前就要開始服用，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。