合理飲食,注意休息.補充葉酸和復合維他命,鈣不足的,多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補,有胃口就盡量食補.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補充適當動物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同時多吃點核桃對小孩的腦神經系統發育有好處,豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素然蛋白質應是提供熱量的主要來源,但飲食必須保持均衡,應包括新鮮水果,蔬菜和含粗纖維,無糖的谷類.最好用含碘鹽,但應避免鹽份過多的食物或含防腐劑的食物.富含蛋白質的食物有魚肉,畜禽瘦肉,雞蛋,鮮奶,大豆及其制品等；富含鈣和磷的食物有牛奶,豆制品,硬果類,芝麻醬,蝦米皮,海帶及蔬菜中的莧菜,小白菜等；富含鐵的食物有動物的血和肝臟,其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高；葉酸最豐富的來源為動物肝臟及綠葉蔬菜,酵母和動物腎臟等.還有一點很重要：性愛要節制懷孕初期是胎兒最不穩定的時期,為了“穩住”胎兒,讓他安心在你的體內繼續住下去,你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事.尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪,一定要暫時休止房事,以免寶寶出事.

不影響胎兒健康的.做好孕期檢查,常規檢查如血常規,心電圖,尿樣,體重,量腹圍,骨盆測量和宮高,聽胎心胎動等.整個孕期至少要接受3次B超,大約分別在12周后,24或25周和36周后.應該做好唐氏篩查,這是一種對胎兒無損傷的檢測方法,經濟,簡便,安全,在孕14-18周之間進行.只需要抽取孕婦靜脈血2毫升,孕婦于抽血后2—3周即可得知結果.若血清篩查呈陽性者則需再做羊水檢查,以明確診斷和處理方法.做唐氏綜合征篩查還可檢查出神經管缺損,18體綜合征及13體綜合征的高危孕婦.

親,懷孕頭3個月的妊娠反應會比較厲害的,而且孕婦也容易有犯困,盡量要注意休息!晚上睡的好一些,等過了3個月以后，這樣的情況會有所改善的呢