1泡澡按摩。放一缸適度洗澡水，整個人在里邊泡上5分鐘，慢慢的加速了胸部及全身的血液循環，疼痛會減輕，這時可以一邊泡一邊輕輕按摩胸部，手法要輕，尤其對于腫塊部位不可過分用力，輕輕劃著圈沿著一周按摩幾遍，之后再泡一會，洗好后脹疼會減輕不少。2 用熱毛巾敷在雙乳上，能起到活血化瘀的作用，冬天則可以用熱水袋代替。熱敷不但能緩解疼痛，而且我感覺到對于增生的腫塊也有一定的消融作用。熱敷過后再適當按摩一下效果會更好

可以醫生指導下,口服逍遙丸和乳癖消治療看看.另外,保持夫妻生活和睦,生活規律,能夠消除不利于乳腺健康的因素.保持心情舒暢,情緒穩定.如果情緒不穩定,能抑制卵巢的排卵功能,也可使雌激素增高,導致乳腺增生.避免使用含有雌激素的面霜和藥物.有的婦女為了皮膚美容,長期使用含有雌激素的面霜,使體內雌激素水平相對增高,久之可誘發乳腺增生.另外,患有其它婦科疾病者也容易患有乳腺病,如月經周期紊亂,附件炎患者等,子宮肌瘤患者乳腺增生的發生率比較高.因此,積極防治婦科疾病,祝身體健康.

大多患乳腺小葉增生癥的病人常在發病數月至1～2年后自行緩解,故一般無需治療.平時可用胸罩托起乳房,口服小金丹或消遙散可緩解疼痛.由于2％～3％的病人有惡變的可能,故最好每3～6個月去醫院檢查彩超一次,以免耽誤治療.不要吃大豆,蜂蜜,蜂皇漿.它里面含有生物樣的雌雄激素.可能加重癥狀的啊.40歲以上的乳腺增生患者應該每年去醫院做一次專科檢查,必要時做彩超,紅外線乳透或鉬靶照相檢查.