缺鈣可通過飲食調整、增加日照、適當運動、藥物補充及定期檢查等方式改善。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 增加日照：適當曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。每天可在陽光不太強烈時曬 20 - 30 分鐘。 3. 適當運動：如快走、慢跑、游泳等，能增強骨骼強度，促進鈣的沉積。 4. 藥物補充：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5. 定期檢查：了解自身鈣水平，以便調整補鈣方案。 總之，缺鈣的補充需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免不良生活習慣，如大量飲用碳酸飲料、吸煙、酗酒等，以免影響鈣的吸收和利用。建議定期到正規醫院進行檢查和評估。

缺鈣可以吃鈣片或者是啃骨頭吃完鈣片之后要經常曬太陽可以促進鈣質的吸收，骨頭中也含有豐富的鈣質

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