肩周炎最典型的臨床表現就是肩關節疼痛，肩關節外展后伸等活動范圍受限，如果您檢查確認肩周炎了，建議您注意幾個問題，平時應盡量避免肩關節，受風著涼，患側肩關節可以進行適當的熱敷，烤電，理療等方式，改善局部血循環，同時應適當的，活動肩關節康復鍛煉，避免因疼痛而恐懼，否則長期不活動，可能導致肩關節粘連，從而加重病情，

肩周炎的簡單康復療法　
　1、急性期或早期最好對病肩采取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。
　　2、慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。　　(l)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復用力向上舉，盡量向頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。
　　(2)手指爬墻練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運動。
　　(3)患側手臂上舉，反復摸后腦勺;病側手于體后，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。
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這個簡單，一般的肩周炎就做劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。然后最好就是外敷思華堂的“舒肩貼”。加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

患者最怕風冷、潮濕、因此居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，平時可以多掄胳膊，爬墻之類的活動，在治療方面我推薦思華堂的舒肩貼治療。要保暖。

平時鍛煉方法：爬墻動作，拉滑車，拉吊環，平時注意適當用力活動肩部，等肌肉活動開了就好點了。指導意見：平時鍛煉方法：爬墻動作，拉滑車，拉吊環，平時注意適當用力活動肩部，等肌肉活動開了就好點了。