夏天坐月子要注意環(huán)境溫度、個人衛(wèi)生、飲食調(diào)整、衣物選擇、產(chǎn)后運動等。 1.環(huán)境溫度：室內(nèi)溫度應(yīng)保持在 26 - 28℃，可適當(dāng)使用空調(diào)，但避免直吹。每天定時通風(fēng)，保持空氣清新。 2.個人衛(wèi)生：可以洗澡、洗頭，但要注意保暖，及時擦干。也要勤換衣物，保持身體清潔。 3.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，補充蛋白質(zhì)和水分。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 4.衣物選擇：穿著寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，便于吸汗和活動。 5.產(chǎn)后運動：根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、散步等運動，有助于身體恢復(fù)。 總之，夏天坐月子要科學(xué)合理地安排生活，注意各方面的細(xì)節(jié)，讓產(chǎn)婦在舒適的環(huán)境中順利恢復(fù)身體。

坐月子的時候穿衣服的正確方法：1.材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。2.應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。3.睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4.衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。5.根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。6.衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。7.遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細(xì)菌。

在產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生方面,產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合,拆線后才能淋??；此前可以用溫水擦洗身體.產(chǎn)婦淋浴的時間不要太長,最好在5到10分鐘之內(nèi),水溫不宜過熱或過涼,最好在45℃左右,夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡.要注意產(chǎn)婦不能盆浴.有的老人認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙這也是不對的,要知道產(chǎn)婦的牙齒更容易受到細(xì)菌傷害.建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口.另外,產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換,月經(jīng)墊也要勤換.另外,在飲食和生活方式上,產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲.產(chǎn)婦坐月子時可以適當(dāng)活動,但不能久站或久蹲

夏天坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉后再燉，或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適合產(chǎn)婦喝。不過營養(yǎng)多半在湯渣里，還應(yīng)適當(dāng)吃點湯渣。注意少食多餐，纖維素、維生素一定要補充，多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進(jìn)消化，對產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

所謂的月子病是指婦女在生產(chǎn)（包括小產(chǎn)）之后一個月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下的病癥。婦女在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。月子病的臨床表現(xiàn)是：怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛。遇冷，風(fēng)，陰雨天氣疼痛加劇。由于情緒憂郁而引起的月子病還可能伴有麻木，抽搐，脹痛等癥狀；月子里房事而引起的月子病還會有四肢乏力，腰酸，嗜睡等癥狀；由于怒氣而引起的月子病還同時伴有大小關(guān)節(jié)疼痛，頭痛等癥狀。月子病月子治有兩個含義：1，月子里得了病就要抓緊時間治療，不能拖延，出了月子就比較難治；2，如果留下了月子病的病根，在以后再做月子時治療起來要相對容易些。但需要指出的是，這并不是說非月子期間就治不好月子病。因此沒有必要人為地創(chuàng)造一次坐月子的機(jī)會去治療月子病。非月子里治療月子病，因筋骨腠理已經(jīng)閉合，風(fēng)寒已包于體內(nèi)，治療起來需多費一些時日（3-5個月），但只要找出病因，針對施治，完全治愈還是有把握的。月子病很容易被誤診為風(fēng)濕或類風(fēng)濕病，如按風(fēng)濕類病治療，收效甚微，或治療時見效，停藥后很快復(fù)發(fā)。月子病很折磨人，所以我們還應(yīng)防患于未然。根據(jù)大多數(shù)月子病人的病因，總結(jié)出以下注意事項：1、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡（包括夏天）2、孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。3、孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。4、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。5、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日后才可。