產后腰痛可能由多種因素引起，包括子宮復舊、內分泌變化、姿勢不當、勞累、缺鈣等。 1.子宮復舊：產后子宮需要一段時間恢復到孕前狀態，在這個過程中，可能會引起腰部牽涉痛。 2.內分泌變化：產后體內激素水平變化，尤其是松弛素的分泌，會使骨盆和脊柱周圍的韌帶松弛，穩定性下降，容易導致腰痛。 3.姿勢不當：產婦在哺乳或照顧寶寶時，長時間保持不良姿勢，如彎腰、側身等，會加重腰部負擔。 4.勞累：產后身體虛弱，若過早從事較重的體力勞動，會使腰部肌肉疲勞，引發疼痛。 5.缺鈣：哺乳期鈣流失增加，如果補充不足，會影響骨骼健康，導致腰痛。 6.麻醉穿刺：如果分娩時進行了椎管內麻醉，穿刺部位可能會有短暫的疼痛不適。 產后腰痛較為常見，產婦不必過于緊張。應注意休息，保持良好姿勢，適當補充營養，多數情況下可逐漸緩解。如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

產后腰疼的原因是什么，體態的改變是關鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼，很多產后腰疼只是孕期腰疼的延續。還有一個原因，是產后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼。后兩者都屬于姿勢性腰疼。這樣，產后腰疼怎么辦問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關鍵。讓體形盡快恢復，改變不良姿勢便是當務之急。目前矯正姿勢的動作有很多，但多數的動作都有些難度，患者難以適應，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。其實矯正姿勢的關鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對于人體，就相當于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產科醫生也會警告產婦，產后不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導致不良的姿勢，從而導致和加劇腰疼，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢，促進腰疼康復。只要使用負跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的結構，這樣可以強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。這種矯正方法是工程力學在在人體力學的應用，比如高層建筑發生偏斜，首先要檢查地基是否有問題，矯正地基是根本。最著名的案例是對比薩斜塔的拯救，比薩斜塔向南傾斜頻于倒塌，比薩斜塔拯救委員會就用在北側地基下掏土的方法使北側地基沉降，就是這種方法看似簡單的方法，使比薩斜塔最終得以拯救，并重新向游人開放，該方法的術語叫做“地基應力解除法”，曾為無數高層建筑成功糾偏，挽回的經濟損失數以億計。鞋對于人就相當于是建筑物的地基，前高后低的負跟鞋，道理和拯救比薩斜塔的地基下取土完全一樣，現在用于矯正人體的偏斜，幫助你拯救健康。用負跟鞋矯正人體重心前移，矯正骨盆前傾腰椎前凸，簡單實用，目前還沒有更好的方法。你可以試驗一下倒走，感覺腰疼是否能夠減輕。還可以赤足或穿平底鞋站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，體驗骨盆前傾和腰椎前凸是否減?。ㄒ裰绷艘恍?，腰疼癥狀是否減輕，如果有效用鞋底前高后低的負跟鞋會更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更鞏固，而且在站立的時候也具有矯正的作用。同時不影響哺乳，對健康有益無害。這種前高后低的負跟鞋在歐美和日本比較普遍，反應也不錯。人民日報社主辦《健康時報》(2007-01-01第10版)：據《日本經濟新聞》報道，最近日本市場上出現一種腳尖高于腳跟的功能鞋（負跟鞋），可用于室內鍛煉腿肚子。穿上以后腳尖被抬起，身體重心馬上后傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時活動不到的小腿后部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰疼、膝蓋痛的患者，用過以后更是好評如潮。特別提醒：腰疼者不要穿帶跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋會導致和加重腰疼是公認的，其實中跟鞋的作用也完全一樣，與高跟鞋相比只是為害程度的差異，二者是過渡關系，絕沒有質的區別。中跟鞋有益健康的說法，是徹頭徹尾的偽科學宣傳，腰疼患者更要保持清醒的頭腦，詳細資料可檢索“鞋與健康的是是非非”。

媽咪，十個女人，九個生完後應都會有此問題吧我也是剖腹產，月子內，我們就自己帶BB，因為要喂母乳啊，所以生完的兩三個月也是腰酸背痛的。不過慶幸的是，婆婆幫我月子做的不錯，所以生完後恢復的還不錯建議，你可以吃中藥，我之前是婆婆在中藥店，請人用杜仲研磨成粉，月子內，隻要她有煮湯，我就和著喝，婆婆幾乎一天一副豬腰子，然後做完月子後的兩三個月，婆婆仍時常購豬腰子，讓我就著杜仲粉吃下，我覺得還蠻有效。之前，我娘家的敖咪腰酸是用杜仲熬豬肚，我覺得中藥食補相對較安全有效，媽咪不妨試試。

產后腰痛可能由多種因素引起，包括子宮復舊、內分泌變化、姿勢不當、勞累、缺鈣等。 1.子宮復舊：產后子宮需要一段時間恢復到孕前狀態，在這個過程中，可能會引起腰部牽涉痛。 2.內分泌變化：產后體內激素水平變化，尤其是松弛素的分泌，會使骨盆和脊柱周圍的韌帶松弛，穩定性下降，容易導致腰痛。 3.姿勢不當：產婦在哺乳或照顧寶寶時，長時間保持不良姿勢，如彎腰、側身等，會加重腰部負擔。 4.勞累：產后身體虛弱，若過早從事較重的體力勞動，會使腰部肌肉疲勞，引發疼痛。 5.缺鈣：哺乳期鈣流失增加，如果補充不足，會影響骨骼健康，導致腰痛。 6.麻醉穿刺：如果分娩時進行了椎管內麻醉，穿刺部位可能會有短暫的疼痛不適。 產后腰痛較為常見，產婦不必過于緊張。應注意休息，保持良好姿勢，適當補充營養，多數情況下可逐漸緩解。如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好！首先祝你早日恢復健康！我來和你談談“產后腰痛”的問題。1）誘發產后腰痛的10個“真兇”：　　1.懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。　　2.分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛?！　?.產后媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛?！　?.很多媽咪產后較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。　　5.產后不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。　　6.產后避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛?！　?.產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感?！　?.經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷?！　?.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。10.產后不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。　　2）預防產后腰痛四法：　　1.從孕期即開始預防腰痛?！　、倬夂侠淼剡M食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。　?、谧⒁獬浞中菹?，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷?！　、鬯邥r最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔?！　、艽┹p便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動?！　、菰卺t生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。2.產后避免經常彎腰或久站久蹲。　?、贉蕚湟粋€專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。　?、谌绻趶N房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利于子宮復位?！　、蹫閷氊悳蕚渌X的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰?！　、茉诮洺Ｕ砘虔B衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下，避免采取不舒服的姿勢整理衣物?！　、莅呀洺Q洗的衣物放在臥室內，并將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度?！　、耷謇矸块g地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產生酸痛感為宜，并每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內。3.給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢?！　、僮蛱芍鼓痰淖藙荻伎梢裕灰约焊械阶藙菔禽p松和舒適的?！　、谝宰诘偷噬蠟楹?，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量?！　、郯褜氊惙旁谕壬?，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。4.在生活中注意防護腰部。　　①產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路?！　、诮洺；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感?！　、燮綍r注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛?！　、茏⒁鈩谝萁Y合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息?！　、萑绻w重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌?！　、蕻a后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟?！　、咚X時采取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子?！　、嘌坎贿m時舉起寶貝或舉其他東西時，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力?！　、崽е貣|西時，注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌?！、獠灰鼰?。資料表明，吸煙可引起腰椎骨質疏松，是慢性腰痛的發病原因之一，并影響治療效果?！、蠈W會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發生?！、忻刻炱鸫埠笞?--3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛?！、扬嬍成隙喑耘Ｄ獭⒚卓贰Ⅺ熎?、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛?！、覐漠a后2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。