奶水多導(dǎo)致溢奶是哺乳期常見的情況，可通過(guò)調(diào)整哺乳方式、使用防溢乳墊、適當(dāng)吸出多余乳汁、飲食調(diào)整、穿著合適內(nèi)衣等來(lái)改善。 1.調(diào)整哺乳方式：按需哺乳，讓寶寶充分吸吮，兩側(cè)乳房輪流排空。 2.使用防溢乳墊：能吸收溢出的乳汁，保持衣服干爽。 3.適當(dāng)吸出多余乳汁：用吸奶器吸出部分乳汁，但不要過(guò)度，以免刺激乳汁分泌更多。 4.飲食調(diào)整：減少湯汁類食物攝入，避免食用催乳食物。 5.穿著合適內(nèi)衣：選擇有良好支撐和吸濕功能的哺乳內(nèi)衣。 6.中醫(yī)調(diào)理：如按摩膻中、乳根等穴位，有助于減少乳汁分泌。 總之，溢奶問(wèn)題可以通過(guò)多種方法得到改善。媽媽們要保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于焦慮。如果溢奶情況嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

在這個(gè)時(shí)候自己還是要注意多用手柔一下這樣是可以緩解一下的呢

這情況還是積極選擇吸奶器幫助排空乳房較好的，注意休息的加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的考慮還是避免壓力大，觀察是否疼痛不適的情況的，注意少食生冷刺激性食物，建議應(yīng)該鍛煉身體較好的，注意飲食清淡