備孕媽媽要注意生活習慣、飲食營養、補充葉酸、保持良好心態、進行孕前檢查等。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質。戒煙戒酒，減少接觸有害物質，如化學制劑、放射性物質。 2.飲食營養：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高糖、高鹽食物。 3.補充葉酸：備孕前 3 個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。常見的葉酸片有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。但需遵醫囑服用。 4.保持良好心態：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒，以積極的心態迎接新生命。 5.進行孕前檢查：包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、優生五項等，排查潛在疾病。 總之，備孕是一個需要認真對待的過程，備孕媽媽做好各方面的準備，有助于順利懷孕和生育健康寶寶。

你好，要寶寶之前備孕對于小孩將來的講課發育是很重要的。備孕期間需要要養成良好的生活習慣、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽煙喝酒、咖啡可樂等等。飲食方面多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鮮蔬果.五谷雜糧等配合育之緣片服用。育之緣片含有含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。

優生優育已成為一種時尚。現代科學認識到嬰兒出生缺陷絕不僅僅與婦女的孕期狀況有關，與男人也有同等重要的關系。男人育前保健同婦女孕期保健、圍產期保健一樣，值得每一位準備做父親的男人高度重視。服用育之緣片可以解決這個尷尬的局面。對男性備孕幫助尤為重要!

備孕的時候要多多的注意日常生活習慣跟飲食方面，不可以抽煙、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久駕，手淫等不良習慣。平時可以多吃點含鋅量比較高的食物來配合育之緣口嚼片效果比較好，育之緣含鋅、硒、蛋白質有針對男性備孕的功效,備孕期間日常適當的運動

在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源。備孕的時候是不可以抽煙喝酒的哦，平時的食物最好清淡些，不要吃刺激的食物。你老公也不能抽煙，適當規律的戶外運動。