天氣寒冷時(shí)到室外，需注意呼吸道疾病、心血管疾病、關(guān)節(jié)問(wèn)題、皮膚干燥、凍傷等。 1.呼吸道疾病：寒冷空氣刺激呼吸道，易引發(fā)感冒、咳嗽、肺炎等。可通過(guò)佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力預(yù)防。 2.心血管疾病：低溫使血管收縮，血壓升高，增加心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)。注意保暖，適度運(yùn)動(dòng)。 3.關(guān)節(jié)問(wèn)題：寒氣侵襲關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、炎癥。加強(qiáng)關(guān)節(jié)保暖，避免過(guò)度活動(dòng)。 4.皮膚干燥：冷風(fēng)帶走皮膚水分，引起干裂。使用保濕護(hù)膚品，多喝水。 5.凍傷：長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷中可能導(dǎo)致凍傷。及時(shí)增添衣物，注意手腳等末梢部位保暖。 總之，在寒冷天氣外出要做好充分防護(hù)，關(guān)注自身健康狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好,這樣還是有利于鈣的吸收的,不用擔(dān)心,也可以多喝些骨頭湯,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)為好,祝好.

有,因?yàn)闀裉?yáng)促進(jìn)鈣吸收是由于紫外線促進(jìn)維生素D的吸收,而體內(nèi)維生素D能促進(jìn)鈣的吸收.研究表明,在冬季有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一階段為上午6至9時(shí),這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上風(fēng),紫外線相對(duì)薄弱.紅外線溫度較高,對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體活力.第二,三階段分別是上午9至10時(shí)和下午4至5時(shí),這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,這時(shí)是獲取體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣,磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨鈣形成.在這個(gè)時(shí)段你可以曬久一點(diǎn)以更好接收紫外線中的A光束成分.另外你還可以通過(guò)飲食補(bǔ)鈣,如每天一杯牛奶,多吃豆類食物如豆腐,豆?jié){等等.或是多吃含維生素D的食物如海魚,動(dòng)物肝臟,蛋黃和瘦肉,脫脂牛奶,魚肝油,乳酪,堅(jiān)果和海產(chǎn)品,添加維生素的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品.