要讓母乳變多，可從飲食、休息、情緒、正確哺乳和適當按摩等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，同時增加水分攝入，多喝豬蹄湯、鯽魚湯等。 2.休息：充足的睡眠有助于身體恢復和泌乳素分泌，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 3.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，不良情緒可能抑制泌乳素分泌。 4.正確哺乳：增加哺乳次數，讓寶寶多吸吮，這能刺激泌乳素的產生。 5.適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩，促進乳腺管通暢。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并保持良好的心態和生活習慣，多數情況下可以有效地增加母乳量。

你好,產后缺乳宜食：1富含維E的食物2富含蛋白質,糖類,和維生素的食物.如豆漿,牛奶,魚,肉,蛋,新鮮蔬菜和水果等,宜多吃并多湯3啤酒,產婦適量的喝啤酒,能提高血清催乳素的濃度,促進乳汁分泌鯽魚1條,豬蹄1只,煮熟連湯吃萵苣3個,碾泥,用酒調服核桃仁5枚,搗亂用黃酒沖服,一日兩次冬瓜皮和鰱魚煮湯喝炒熟的芝麻20克,食鹽少許,共同碾成細面.開水沖服,每日一劑雞湯,魚湯,排骨湯,多種湯菜都有催乳功效.如果在湯里再放入10克穿山甲,通草,漏蘆等中醫,則催乳效果更顯著口服維生素E,每天2次,每次200毫克.連服3天,乳汁會明顯增加

讓寶寶多吃是首要的，寶寶吃多少，奶水來多少。。其次你要多喝點湯湯水水，客家人喜歡用雞酒下奶。也可以到藥店問問有沒有增乳膏什么的。

造成奶水不足的原因　　1.過早添加配方奶或其他食品　　這是造成奶水不足的主要原因之一.由于寶寶已經吃了其他食物,并不感覺饑餓,便自動減少吸奶的時間,如此一來,乳汁便會自動調節減少產量.　　2.喂食時間過短　　有些媽媽限制哺喂的次數,或者每次喂食時間過短等,都會造成母奶產量的減少.事實上,哺喂母奶不必有固定的時間表,寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定.有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭,可能只是想休息一下,喘一口氣（吸奶是很累的,有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話）,或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等.　　3.嬰兒快速生長期　　大約二至三周,六周,以及三個月左右,是嬰兒較為快速的生長階段,此時寶寶會頻頻要求吸奶,這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量,若在此時添加其他食物,反而會妨礙奶水的增加.　　4.授乳婦營養不良　　媽媽平日應該多注意營養,不宜過度減輕體重,以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質的食物,進食適量的液體,并注意營養是否均衡.　　5.人工擠乳器損壞或不會使用　　有時媽媽已經恢復上班,便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶,沒想到卻越擠越少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞,不過由于大多數人工擠乳器,并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力,因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來.　　6.藥物影響　　媽媽若吃含雌性激素的避孕藥,或因疾病正接受某些藥物治療,有時會影響泌乳量,此時應避免使用這些藥物,在就診時,應讓醫師知道你正在喂母乳.　　7.母親睡眠不足,壓力過大　　為人母的工作是十分耗費精神以及體力的,建議媽媽們應放松心情,多找時間休息,就可以解決暫時奶水不足的現象.　　具有通乳作用的藥物　　西醫對于奶水不足,除了乳房按摩及催產激素注射外,并沒有很好的處理方法,而中醫則建議食補重于藥補.例如：懷孕時若有妊娠貧血,要服用鐵劑補充,以預防產后大出血,造成體營養不足；產后則要增加營養,尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給,最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油較理想.中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：　　1.冬葵子：下乳滑胎,可治產后乳汁稀少或排乳困難,乳房脹痛.　　2.王不留行,穿山甲：婦人服之,乳長流.治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲,通草,黃耆等.　　3.通草：用于產婦乳汁少,為下乳常用藥,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.　　4.王瓜,土瓜根：通乳藥多用之.　　5.滑石：通乳滑胎.　　6.赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產書方》　　中醫常用方劑：　　1.通乳丹：內含當歸,麥冬,可以養血滋陰,豬蹄可以補益通乳,通草也有宣絡通乳的作用.　　2.涌泉散：王不留行,天花粉,豬蹄,有行氣通乳的作用.　　3.豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草.　　參考方劑：豬蹄,花生,王不留行五錢,穿山甲三錢,當歸,川芎,通草各四錢,對于許多產后缺乳的婦女都有很效果.造成奶水不足的原因　　1.過早添加配方奶或其他食品　　這是造成奶水不足的主要原因之一.由于寶寶已經吃了其他食物,并不感覺饑餓,便自動減少吸奶的時間,如此一來,乳汁便會自動調節減少產量.　　2.喂食時間過短　　有些媽媽限制哺喂的次數,或者每次喂食時間過短等,都會造成母奶產量的減少.事實上,哺喂母奶不必有固定的時間表,寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定.有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭,可能只是想休息一下,喘一口氣（吸奶是很累的,有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話）,或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等.　　3.嬰兒快速生長期　　大約二至三周,六周,以及三個月左右,是嬰兒較為快速的生長階段,此時寶寶會頻頻要求吸奶,這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量,若在此時添加其他食物,反而會妨礙奶水的增加.　　4.授乳婦營養不良　　媽媽平日應該多注意營養,不宜過度減輕體重,以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質的食物,進食適量的液體,并注意營養是否均衡.　　5.人工擠乳器損壞或不會使用　　有時媽媽已經恢復上班,便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶,沒想到卻越擠越少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞,不過由于大多數人工擠乳器,并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力,因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來.　　6.藥物影響　　媽媽若吃含雌性激素的避孕藥,或因疾病正接受某些藥物治療,有時會影響泌乳量,此時應避免使用這些藥物,在就診時,應讓醫師知道你正在喂母乳.　　7.母親睡眠不足,壓力過大　　為人母的工作是十分耗費精神以及體力的,建議媽媽們應放松心情,多找時間休息,就可以解決暫時奶水不足的現象.　　具有通乳作用的藥物　　西醫對于奶水不足,除了乳房按摩及催產激素注射外,并沒有很好的處理方法,而中醫則建議食補重于藥補.例如：懷孕時若有妊娠貧血,要服用鐵劑補充,以預防產后大出血,造成體營養不足；產后則要增加營養,尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給,最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油較理想.中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：　　1.冬葵子：下乳滑胎,可治產后乳汁稀少或排乳困難,乳房脹痛.　　2.王不留行,穿山甲：婦人服之,乳長流.治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲,通草,黃耆等.　　3.通草：用于產婦乳汁少,為下乳常用藥,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.　　4.王瓜,土瓜根：通乳藥多用之.　　5.滑石：通乳滑胎.　　6.赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產書方》　　中醫常用方劑：　　1.通乳丹：內含當歸,麥冬,可以養血滋陰,豬蹄可以補益通乳,通草也有宣絡通乳的作用.　　2.涌泉散：王不留行,天花粉,豬蹄,有行氣通乳的作用.　　3.豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草.　　參考方劑：豬蹄,花生,王不留行五錢,穿山甲三錢,當歸,川芎,通草各四錢,對于許多產后缺乳的婦女都有很效果.