腳踝扭傷后，應立即停止活動、進行冰敷、加壓包扎、抬高患肢，并及時就醫。同時，注意觀察癥狀變化，避免錯誤處理導致病情加重。 1. 立即停止活動：防止進一步損傷，減少出血和腫脹。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎，增加組織壓力，減少腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 及時就醫：醫生會通過檢查判斷損傷程度，如是否有骨折、韌帶撕裂等。 6. 注意觀察：留意疼痛、腫脹、皮膚顏色等變化，如有異常及時復診。 總之，腳踝扭傷后要冷靜處理，遵循正確的方法，及時就醫，以促進恢復，減少后遺癥的發生。

踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷.關節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區.早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.腫脹是由于受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血腫脹，損傷24個小時內可冷敷，促使局部血管收縮，減輕患處的充血腫脹，盡快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降溫，感覺神經反應遲鈍，起到止疼的效果.受傷過后的24個小時，可對患處按摩或熱敷，促進血液循環，加快淤血的吸收消退，幫助受傷組織修復愈合.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等.病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.可用中醫膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈目的

依據扭傷的程度,可分成三個等級(一)輕微：韌帶受到拉扯,但并未斷裂.有疼痛腫脹,但無功能喪失或關節的不穩定(二)中等：韌帶有部分斷裂,受傷部位有中等程度疼痛腫脹,合并部分關節活動減少及不穩定的現象(三)嚴重：韌帶完全斷裂,厲害的腫痛出血,關節活動度及穩定度明顯喪失一,處理時,先用彈性繃帶將踝關節固定,于傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關節.二,固定幾分鐘后(約3-5分鐘),可先取下繃帶,此時受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先進行簡單的檢查.三,檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能,韌帶損傷的程度,以決定下一步之治療方法.檢查方法：(1)注意疼痛,壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形.(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時,踝關節外側活動范圍是否變大或松動).再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度.(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向后推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較).(4)如只是輕度扭傷,可繼續冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢.如屬較嚴重之扭傷,則應送醫治療.

您好為您提供以下信息　當腳踝呈輕度扭傷時,受傷者可在劇痛過后,把傷腳的腳尖作為支點,然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈.如此稍加活動后,受傷者可恢復行走,但局部的疼痛可能還會持續數日,此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復.　　如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重,則可按如下的方法進行處理：①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節.因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮,以防血管繼續向外滲血或滲液,從而起到消腫,止痛的作用.②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀.③受傷48小時后,可用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次,每次浸泡15分鐘).這兩種方法都能促進局部組織的血液循環,加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利于受損組織的修復.④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時,應立即到醫院做X光片檢查,以便盡早確定病情,并進行對癥治療.　腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法：　　1.腳踝扭傷舒筋活血治療法　受傷者可端坐或仰臥于床上,醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝,另一手握住受傷腳的腳尖.先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳,以此帶動踝關節緩慢地拔伸,拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲,以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔,不可用力過度).做上述動作的同時,握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡,但切忌在患部用力按揉.按摩完畢后,將傷腳向腳背方向伸展,與小腿呈90度角后再輕度外翻,然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝,限制傷腳的行走.包扎3周后,解除固定,患者可開始練習步行.這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥,三七片等),以促進受損組織的修復.2.腳踝扭傷藥物熏洗治療法　取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥,也叫貓公刺,六角茶,該藥具有活血化瘀,舒筋活絡,祛風止痛的功效)的根莖1000克,用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進行煎熬.待水沸后再繼續煎煮30～60分鐘,然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里,待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳,切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡,并用厚棉布或其他東西蓋住桶口,以防止藥液的蒸氣外泄.浸泡傷足時,患者要不斷活動受傷的踝關節,以便使藥液能夠充分熏蒸到患處.患者可每次熏洗20～30分鐘,每天熏洗1～2次,直至痊愈.患者應用此法治療重癥腳踝扭傷時,不但沒有任何痛苦,而且療效顯著.3.腳踝扭傷中藥外敷治療法　取桃仁,乳香,沒藥,白芷各9克,紅花,血竭各6克,大黃30克,并將這些中藥研成粉末.取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉,溫開水調成糊狀,直接敷于受傷的腳踝處.可每2日換藥1次,一般連續用藥6天后,傷處的腫脹便會明顯消退,疼痛也可明顯減輕.再繼續用藥6天,傷處的腫脹與疼痛即可完全消失,受傷踝關節的功能可恢復正常.