三歲寶寶缺鋅可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如食用含鋅豐富的食物，包括肉類、海鮮、堅(jiān)果、谷物、豆類等。 1.肉類：像瘦牛肉、瘦豬肉，其富含易于吸收的鋅元素。 2.海鮮：例如牡蠣、蝦，鋅含量較高，能有效補(bǔ)充寶寶所需鋅。 3.堅(jiān)果：如腰果、杏仁，是不錯(cuò)的鋅來(lái)源。 4.谷物：燕麥、糙米等，含一定量的鋅，可適當(dāng)添加在寶寶飲食中。 5.豆類：如黑豆、黃豆，能為寶寶補(bǔ)充鋅。 總之，讓寶寶飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于改善缺鋅狀況。但如果寶寶缺鋅嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

平時(shí)多攝入些含鋅豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、人奶內(nèi)的鋅含量高且易于吸收。還有南瓜、茄子、白菜等。如缺鋅較嚴(yán)重可以通過(guò)藥物補(bǔ)鋅,推薦使用伊分子牌鋅硒寶，我家寶就是吃的這個(gè)，效果不錯(cuò)，還沒有副作用，補(bǔ)了大約兩三個(gè)月就補(bǔ)上來(lái)了。

如果寶寶抽血檢測(cè)確定是缺鋅，建議及時(shí)進(jìn)行如液體制劑葡萄糖酸鋅口服液的補(bǔ)充，因?yàn)檫@種情況進(jìn)行食物補(bǔ)充是不及時(shí)的，同時(shí)注意補(bǔ)鋅最佳食物來(lái)源一般有牛肉、羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅(jiān)果、酸奶等

寶寶補(bǔ)鋅有兩種方式一種是食補(bǔ)這種比較慢一種就是吃補(bǔ)鋅的，補(bǔ)鋅我孩子吃的生物鋅伊分子鋅硒寶還可以，甜甜的孩子很喜歡吃，食補(bǔ)也要吃的，多吃些牛肉，羊肉，雞肝豬肝類的這些都是補(bǔ)鋅的

元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等