個人覺得寶媽媽可以在平時的飲食中增加補血補鐵的食材，比如紅棗和豬肝都是很不錯的，寶媽媽可以吃紅棗湯，然后吃炒豬肝

孕期貧血是孕婦特別容易發生的營養缺乏病之一。在城市約有20％的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率更高，可達40％以上。孕期貧血不但影響母體健康，而且影響胎兒的生長發育以及出生后的神經行為以及智力水平。建議食補，貧血食療方法：1、人參粥人參末（或黨參末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。2、牛乳粥粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。3、菠菜粥先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。4、甜漿粥用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。5、雞汁粥先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。6、香菇紅棗取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。7、大棗粥大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。8、芝麻粥黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。9、枸杞粥枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

懷孕貧血可通過食用富含鐵、蛋白質、維生素 C、葉酸和維生素 B12 的食物來改善，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 1. 富含鐵的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如豬血），其鐵含量豐富且易吸收。 2. 富含蛋白質的食物：瘦肉（如牛肉、雞肉）、魚類、蛋類、豆類，有助于提高血紅蛋白合成。 3. 富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，能促進鐵的吸收。 4. 富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類、堅果，對紅細胞生成很重要。 5. 富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品，缺乏會影響紅細胞發育。 孕婦貧血要重視飲食調理，但如果貧血嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行治療。