讓牙齒變白的方法有很多，如日常的口腔清潔、使用美白牙膏、專業的牙齒美白治療、飲食調整、避免不良習慣等。 1.日常口腔清潔：每天早晚刷牙，使用牙線清理牙縫，飯后及時漱口，能減少牙菌斑和食物殘留，保持牙齒潔凈。 2.使用美白牙膏：含過氧化氫、焦磷酸鹽等成分的美白牙膏，可一定程度上減輕牙齒表面的色素沉著。 3.專業牙齒美白治療：包括冷光美白、激光美白等，通過特定的技術和藥物分解牙齒內的色素。 4.飲食調整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜。 5.避免不良習慣：如吸煙，吸煙會導致牙齒變黃變黑，戒煙有助于保持牙齒顏色。 6.定期洗牙：每半年到一年洗牙一次，去除牙結石和牙漬。 牙齒美白需要長期堅持良好的口腔衛生習慣和健康的生活方式。如果對牙齒顏色不滿意，可咨詢正規醫院的口腔科醫生，選擇適合自己的美白方法。但要注意，無論哪種方法，都應在專業醫生的指導下進行。

具體要根據病情來定，如果出現牙菌斑、牙石等疾病，可以采取潔牙治療，平時注意口腔衛生，盡量不要喝濃茶、咖啡等飲料。

簡單方法→用檸檬汁潔白牙齒←…方法如下：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。■小技巧你可以試著使用牙粉很有效，就早起、睡前各刷一次。約五至十天就有成效出現了。很有效。不過如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話可能就要到各牙醫診所請求幫助。■這三種方法也不錯1:冷光美白：照的時候簡直要酸到腦子里去了，回家后還要繼續酸軟個三天！但有很明顯的美白效果。2:美白牙齒筆：它的前端有刷頭，睡覺前刷在每一顆牙齒上，隔天早上起床再刷洗掉，也有不錯的美白效果。