判斷是否需要補鈣，通常要考慮年齡、飲食結構、健康狀況、運動量以及特殊生理階段等因素。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發育期，對鈣的需求較大；老年人鈣質流失加快，也容易缺鈣。 2.飲食結構：如果日常飲食中乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入不足，可能需要補鈣。 3.健康狀況：患有某些疾病，如骨質疏松、甲狀旁腺功能減退等，容易導致鈣代謝異常，可能需要補鈣。 4.運動量：經常進行高強度運動的人，骨骼承受的壓力大，對鈣的需求增加。 5.特殊生理階段：孕婦、哺乳期婦女，由于胎兒和嬰兒的生長發育需要，鈣的需求量增加。 總之，是否需要補鈣不能一概而論，要綜合考慮上述多種因素。如有疑慮，建議咨詢醫生并進行相關檢查，以確定是否需要補鈣及補鈣的劑量。

13周以后就應該開始補鈣了，所以這時候就需要補充了哦，因為從四個月以后寶貝發育需要很多的鈣的，食補經常會補充的不夠，所以額外補充對寶貝和自己會更加的有好處，我那時候就是沒有補充，結果五個月就抽筋了，只好立刻開始補充了呢

需要.建議口服蓋爾奇d.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.

所有的鈣制劑最好的才吸收40%，即碳酸鈣。如葡萄糖酸鈣吸收9%，磷酸鈣23%，乳酸鈣32%，氯化鈣23%，檸檬酸鈣30%，牛奶鈣31%，其中葡萄糖酸鈣，乳酸鈣，檸檬酸鈣，牛奶鈣屬于有機鈣易于吸收，但含量小。其它為無機鈣對胃有刺激，但是含量大。根據自己的情況酌情選用。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。補鈣的同時服用魚肝油補充維生素D，但同服不是指同時服用，要分開時間吃，最好早上補充維生素D，晚上補鈣。推薦使用凱思立D,含鈣較高,且有維D,吸收效果不錯.樂力也可以.藥補不如食補,含鈣食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。2、豆腐、豆漿等豆制品。3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品。該湯還可以加在其它食品中，比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常食用。烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收。植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜會影響鈣的吸收。由于蔬菜中多含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們與鈣相結合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用開水先把它們焯一下，破壞掉其中的草酸，這樣對鈣的吸收會好一些。油脂類食品不能與補鈣劑一起吃，因為油脂分解后會生成脂肪酸，它與鈣結合形成奶塊，不易被腸道吸收，鈣最終會隨大便排出體外，這將影響對鈣的吸收。

判斷是否需要補鈣，通常要考慮年齡、飲食結構、健康狀況、運動量以及特殊生理階段等因素。 1.年齡：兒童和青少年處于生長發育期，對鈣的需求較大；老年人鈣質流失加快，也容易缺鈣。 2.飲食結構：如果日常飲食中乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入不足，可能需要補鈣。 3.健康狀況：患有某些疾病，如骨質疏松、甲狀旁腺功能減退等，容易導致鈣代謝異常，可能需要補鈣。 4.運動量：經常進行高強度運動的人，骨骼承受的壓力大，對鈣的需求增加。 5.特殊生理階段：孕婦、哺乳期婦女，由于胎兒和嬰兒的生長發育需要，鈣的需求量增加。 總之，是否需要補鈣不能一概而論，要綜合考慮上述多種因素。如有疑慮，建議咨詢醫生并進行相關檢查，以確定是否需要補鈣及補鈣的劑量。