你好，很高興為你解答，仔細看看你所描述的這種情況。補血的食物主要有，平時需要注意營養飲食，避免出現挑食，多吃一些富含蛋白質維生素，微量元素，葉酸，維生素b12，營養的食物，如紅棗，蓮子，龍眼，核桃，山楂，動物內臟，豬肝，豬血，網上還生烏雞，雞蛋等等都是可以的，蔬菜類主要有，菠菜，胡蘿卜，黑木耳，黑芝麻，都有活血補血的功效，可以適當的多吃

補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。胡蘿卜（黃蘿卜、紅蘿卜）味甘、性平，歸脾、肺經。作用：養血明目，健脾補氣化滯。宜于血虛腸燥便秘，脾虛食滯不化。菠菜味甘、性涼，歸胃、大腸經。作用：養血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結石者忌食。龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。花生味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。花生油味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。烏賊（墨魚）味咸、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

正常生理條件下人體的鐵來源于食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

朋友你好，如果是貧血的話，可以吃紅棗、豬肝的食物...這些可以適當的補血，但是還是要注意其他方面的營養搭配。合理的飲食和適當的睡眠，這個才能保證身體的健康。吃紅棗吧，女生月經出血，然后補血就吃紅棗，還可以的。醫生詢問：如果還有不懂的，可以追問我哦！祝你身體健康、生活幸福、事事順心...

最好查個血常規看看到底是不是貧血，貧血不是道聽途說的，是有診斷標準的如果確定是貧血，可以多食用一些補血，補鐵的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉、豆類，豬肝、海帶、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、紅糖等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。