月子里下奶可以通過食用豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等食物。此外，保持良好的心情和充足的休息也很重要。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，能夠促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：富含優質蛋白質和多種營養物質，有較好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，對乳腺發育有幫助，從而促進下奶。 4.絲瓜：具有通絡下乳的功效。 5.花生：可以補氣血，氣血充足有助于乳汁的生成。 6.保持好心情：情緒穩定能避免內分泌失調，有利于乳汁分泌。 7.充足休息：讓身體得到充分休息，利于維持正常的生理機能，促進下奶。 總之，月子期間要注意飲食的均衡和多樣化，結合良好的生活習慣，以保證充足的乳汁供應。但如果乳汁分泌仍不足，建議及時咨詢醫生。

增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息。建議多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。

想要奶水多，先要讓寶寶多吸允，這樣是最有效的。當然也要輔助喝些下奶的湯水，鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯都可以的，絲瓜也是下奶的，可以試一下。自己也要有信心，奶水一般都是夠的。

下奶奇方A）黑皂角籽生的,開水送下,一小時奶自下B)用兔子耳朵一對,焙干研磨,開水服下,四小時下奶

老人大多認為老母雞燉湯營養豐富，滋補下奶。實則不然，老母雞的卵巢和蛋衣中存有一定量的雌激素，產婦食用后血液中的濃度增加，催奶效能降低，反而容易導致乳汁不足甚至會完全回奶。相反，鴿子燉湯的催乳效果就好得多了，而且也不會促使產婦體重激增。有關專家介紹：我們普遍認為，魚、蝦屬于發物，產后不宜食用。其實，對于產后一星期女性來說，蛤蜊湯、鯽魚湯等營養豐富的湯類，還有助于產婦的乳汁豐富。花生豬蹄湯：補氣健脾，通利乳汁；羊排鯽魚湯：有利于乳母及嬰兒骨質發育，促進生血；鱸魚滋補湯：促進傷口愈合、止痛，特別適合剖腹產者食用；蛤蜊豆腐湯：蛋白質含量高，清熱解毒，是素食者及剖腹產者的佳肴。