吃易消化的，補充水份和維生素，下床走動走動。定時排便。

產后便秘是常見問題，可通過飲食調整、適當運動、養成良好排便習慣、保持心情舒暢、合理補充水分等來預防。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，促進腸道蠕動。 2. 適當運動：產后身體恢復后，可進行適量的有氧運動，如散步、產后瑜伽等，增強胃腸功能。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4. 保持心情舒暢：避免產后焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒可能影響胃腸功能。 5. 合理補充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。 總之，預防產后便秘需要從多個方面入手，產婦要重視這些方法，并堅持執行，以減少產后便秘的發生。

您好：　1、加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。2、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。3、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。4、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。