高血壓患者的飲食禁忌主要包括高鹽食物、高脂食物、高糖食物、刺激性食物和酒精類飲品等。 1. 高鹽食物：如咸菜、腌肉等，攝入過多鹽會導致水鈉潴留，增加血容量，升高血壓。 2. 高脂食物：像油炸食品、肥肉等，會使血脂升高，加重動脈硬化，影響血壓控制。 3. 高糖食物：例如糖果、甜飲料，過多糖分易導致肥胖，增加高血壓風險。 4. 刺激性食物：辣椒、花椒等，可能刺激血管收縮，引起血壓波動。 5. 酒精類飲品：飲酒會使心率加快，血管收縮，血壓上升。 總之，高血壓患者要嚴格控制飲食，養成良好的飲食習慣，有助于穩定血壓，減少并發癥的發生。

您好!您現在的血壓控制在130/100左右,舒張壓還是高,最好能控制在130/90以下.高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.②蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等,加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚④維生素,礦物質食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）海藻類,菌類宜煮熟才吃.應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉）酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡清淡的雞湯,魚湯可以適當的喝一些,只要不是太油膩的就可以了.

2.高血壓患者的飲食宜忌：　　①碳水化合物食品：　　適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。　　應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。　　②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)　　應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)　　③脂肪類食品　　適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬　　應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚　　④維生素、礦物質食品　　適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)　　海藻類、菌類宜煮熟才吃。　　應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)　　刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)　　⑤其他食物　　適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料　　應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡

1、一般來說，高血壓多發生于老年人，而老年人又愛茶，因此建議老年人以木耳代茶。這樣不但能夠使血壓得到降低，還能避免茶內的咖啡因影響患者睡眠質量。2、因為患者在患病階段，對于體力等方面都是一個很大的考驗，因此要攝入一定的維生素，而這樣一些深色的蔬菜水果就成為了病人飲食的首選，但是在購買的時候還是需要了解一下水果的屬性。比如說柚子和楊桃就是患者禁止食用的水果。3、患者在鹽和熱量方面都要進行有效的控制，避免導致血壓增高，對腎臟細胞造成一定的傷害。4、患者在蛋白的攝入方面根據自己的病情詢問醫生的意見適當攝入，以此避免由于攝入過量的蛋白導致腎臟負擔過重病情惡化的情況出現。高血壓患者平時要規律飲食，每天配合喝些（塔羅養生茶），蘊含多種降壓草本精配而成，對血壓、血脂有雙向調節作用，改善血脂粘度和血管通透性，增強免疫功能等。

不要天天喝酒.大量飲酒也是健康的一大絆腳石.根據２００２年ＷＨＯ調查,世界范圍內威脅人類健康的主要因素在發達國家依次為吸煙,高血壓,酗酒,在發展中國家依次是酗酒,高血壓,吸煙.酗酒是高血壓,中風的主要原因之一.特別是喝白酒.俄羅斯人喜歡白酒,中風在世界上名列前茅,而歐洲人不飲白酒,多喝葡萄酒或啤酒,中風明顯少.我國目前餐桌上應酬時常有不喝白酒不夠朋友的風氣,喝一杯白酒（１００—２００克）,肯定會引起心率增快,血壓上升,長期飲酒會成癮,形成惡性循環,最后以中風告終.關于高血壓病患者長期少量飲酒是否有益,這一直是大家關心和爭論的問題.有人說每日飲葡萄酒,可以降脂降壓,有好處.研究表明,少量飲酒有擴張血管,活血通脈,消除疲勞的功用,因此,冬寒季節或者逢年過節,適量喝一些酒精含量低的啤酒,葡萄酒,黃酒對人體有一定益處.雖然有研究報道,少量飲酒,能夠增加血液中有益的高密度脂蛋白,但也有報道,在高密度脂蛋白升高的同時,甘油三酯也會升高.此外乙醇還會部分抵消某些降壓藥物的作用.所以說,高血壓病患者雖然不是絕對忌酒,但是應該因人而異.不應該把長期少量喝酒作為預防冠心病的治療選擇,更不應該低估嗜酒對身心健康的危害.一,調飲食●多吃魚類.少吃牛羊肉和肥豬肉.●許多水果含鉀豐富,可緩沖鈉的有害影響,減少血容量而使血壓降低.水果含鉀最多的依次是香蕉,桃,山楂,鮮棗,柑橘,柿子,蘋果.此外,水果中含有大量維生素Ｃ,尼克酸等,對血管有保護作用.含維生素Ｃ最多的依次為山楂,獼猴桃,紅棗,薄荷,橘子.●素食可降低血壓.有一些蔬菜還有輕度的降壓作用,如芹菜,大蒜,西紅柿,菠菜,洋蔥,茭白,胡蘿卜,茄子,冬瓜,黃瓜,南瓜,木耳,海帶,馬鈴薯,甘薯.●避免空腹或睡前飲用大量濃茶,提倡長期飲淡綠茶,并在飯后飲用為宜.二,多鍛煉●太極拳.動作柔和,可使肌肉放松,血管松弛,促使血壓下降.打一套太極拳或做氣功（放松功,站樁功）,收縮壓可一次性地下降１０毫米汞柱.●體操.運動部位均勻,運動量適中.●步行.快步行走每天１—２次,每次３０—４５分鐘,行程約２０００米,在每天下午,黃昏,睡前均可進行,可使收縮壓下降４—６毫米汞柱.●游泳是種極好的全身運動,堅持每周１—３次,必有好處.體重減一公斤,血壓下降一個毫米汞柱.高血壓和肥胖是“好兄弟”,形影不離——高血壓病人中有一半左右是胖子,而肥胖人群中有一半是高血壓.胖有很多種,有的人集中在腹部上,腰圍粗,大肚子,我們稱之為“向心性肥胖”.這種胖最危險——常常有高血壓又有血脂紊亂,又有血液胰島素的增高,糖耐量的異常,被稱為代謝綜合征.因此,及早發現超重,及時減肥,是預防肥胖及高血壓的一個重要注意點.體重減一公斤,血壓一般就下降一個毫米汞柱,如果體重減掉５公斤左右,血壓就有顯著變化了.那么怎樣自我監控體重呢?最簡單的計算方法是身高—１０５＝標準體重.一名身高１６５厘米的人,標準體重就在６０公斤左右.比較精確的計算方法則是,計算體重指數＝體重（公斤）／身高（米）的平方,得出的數字小于２３表示正常,２３—２５超重,大于２５肥胖,發現超重時應該減肥了.有的胖子不肯運動,不節制飲食,每天喝減肥茶,吃減肥藥.這可能會減輕體重,但一旦停藥體重立即上升,而且有的人體重是下來了,血壓卻沒下來甚至有上升.其實,減肥的要點是：能量攝入和支出必須負平衡,即要加強運動消耗能量并減少能量吃進去,運動,減肥,節食一起配合,既經濟,副作用也小.在辦公室里來回走動,或家務勞動不能算運動.運動一定要出汗,有一定的疲勞感,保持一定的運動時間如每次３０—４５分鐘.要估計運動量是否適合,可以粗略估計運動時心率.６０歲的人心率應在１００—１１０次／分,每增加（減少）１０歲,就減少（增加）１０次／分.另外一個比較精確的計算方法是運動時最大心率應達到２２０—年齡再乘以７０％（正常體重）,或６０％（肥胖人）.我的一位病人能有效地減肥,主要就是運動加節食.他每天早上２杯牛奶,一個雞蛋一個西紅柿,中午原來半斤米飯,現在吃１５０克,晚上也以水果和清淡蔬菜為主,結果從８５公斤降到了７０公斤,血壓控制得很好.減肥,必須多吃低能量高纖維素食物,如綠色蔬菜,少吃甜食,高脂,高動物蛋白食物,運動后饑餓時也應多吃蔬菜,豆類等低熱量食品,持之以恒,把自己的體重控制在正常范圍內.減壓