預防流感可從增強自身免疫力、注意個人衛(wèi)生、保持環(huán)境清潔、避免接觸傳染源、接種流感疫苗等方面入手。 1.增強自身免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類。適量運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質(zhì)。保持充足睡眠，讓身體得到充分休息。 2.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播。 3.保持環(huán)境清潔：定期對居住和工作環(huán)境進行清潔和消毒，保持室內(nèi)通風良好。 4.避免接觸傳染源：盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所。如必須前往，可佩戴口罩。避免與流感患者密切接觸。 5.接種流感疫苗：這是預防流感最有效的方法之一。建議每年在流感季節(jié)前接種。 總之，預防流感需要從多個方面共同努力，養(yǎng)成良好的生活習慣和衛(wèi)生習慣，增強自身抵抗力，才能有效降低感染流感的風險。

第一篇：基本知識篇臨床表現(xiàn)甲型H1N1流感的潛伏期,較流感,禽流感潛伏期長,潛伏期時長七天.甲型H1N1流感的早期癥狀與普通人流感相似,包括發(fā)熱,咳嗽,喉痛,身體疼痛,頭痛等,有些人還會出現(xiàn)腹瀉或嘔吐,肌肉酸痛或疲倦,眼睛發(fā)紅等癥狀.部分患者病情可迅速發(fā)展,來勢兇猛,突然高熱,體溫超過38℃.傳染源　甲型H1N1流感病人和無癥狀感染者為主要傳染源.雖然豬體內(nèi)已發(fā)現(xiàn)甲型H1N1流感病毒,但目前尚無證據(jù)表明動物為傳染源.傳播途徑主要通過飛沫或氣溶膠經(jīng)呼吸道傳播,也可通過口腔,鼻腔,眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播.接觸患者的呼吸道分泌物,體液和被病毒污染的物品亦可能造成傳播.易感人群人群普遍易感.潛伏期一般為1-7天,多為1-3天.　第二篇：積極預防篇在預防方面,沒有必要扎堆去接種人流感疫苗,因為預防季節(jié)性流感疫苗對預防甲型H1N1流感并無效果.正確的做法是養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,充足睡眠,勤于鍛煉,減少壓力,足夠營養(yǎng);勤洗手,尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛,鼻子和嘴巴;打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻;室內(nèi)保持通風等.　　　　1.養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,包括睡眠充足,吃有營養(yǎng)的食物,多鍛煉身體勤洗手,要使用香皂徹底洗凈雙手.2.不要用未洗凈的手摸眼,鼻或口.　　3.家庭房間多通風,保持屋里空氣流通,可以及時吹散病毒,降低它的濃度,減弱它的毒性,從而減少受感染的可能性.　　4.在烹飪特別是洗滌生豬肉,家禽（特別是水禽時）應特別注意.特別是有皮膚破損的情況.建議盡量減少接觸機會.　　5.定期服用板藍根（可以考慮有一定規(guī)律性）,大青葉,薄荷葉,金銀花作茶飲.　　　6.特別注意類似突發(fā)高熱,結(jié)膜潮紅,咳嗽,流膿涕等癥狀的臨床表現(xiàn),應留在家中,并至少與他人保持1米,立即就醫(yī),引起重視.　7.減少到公共人群密集場所的機會,對于那些表現(xiàn)出身體不適,出現(xiàn)發(fā)燒和咳嗽癥狀的人,要避免與其密切接觸.　　8不隨地吐痰,咳嗽和打噴嚏時用紙巾遮住口鼻,紙巾用后立即丟進垃圾桶.　　9.可以考慮戴口罩,降低風媒傳播的可能性.第三篇：應對措施篇日常生活中怎樣避免感染甲型H1N1流感?1.避免接觸流感樣癥狀或肺炎等呼吸道病人;2.定時進行體溫測量;3.注意個人衛(wèi)生,經(jīng)常使用肥皂和清水洗手,尤其是在咳嗽或打噴嚏后;4.經(jīng)常保持室內(nèi)通風;5.睡眠要合理,充足,學習娛樂要有時間限制;6.咳嗽或者打噴嚏時應用紙巾遮住口,鼻,然后將紙巾丟進垃圾桶;7.避免前往人多擁擠的場所;8.出現(xiàn)流感樣癥狀（如發(fā)熱,咳嗽,流涕等）應立即報告,到校醫(yī)院就醫(yī),并盡量避免傳染他人;9.最后要堅持鍛煉身體,增強自身抵抗病毒能力,從而遠離病毒,保持健康.

由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預防措施非常重要。主要預防措施包括：（一）保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。（二）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。（三）打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。（四）均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。（五）每天開窗通風數(shù)次（冬天要避免穿堂風），保持室內(nèi)空氣新鮮。（六）在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。控制措施（一）預防措施1加強流感監(jiān)測盡早發(fā)現(xiàn)疫情，做好疫情預測和預報，制定防范措施。凡遇以下情況，應疑有本病流行，及時上報疫情：①門診上呼吸道感染病人連續(xù)三天持續(xù)增加，并有直線上升趨勢；②連續(xù)出現(xiàn)臨床典型流感病例；③有發(fā)熱感冒病人2例以上的學生連續(xù)增多。遇上述情況，應采取措施，早期就地隔離，減少傳播，降低發(fā)病率，控制流行。2疫苗接種流感病毒疫苗接種是當今防止流感發(fā)生的最有效的一種方法。3服用預防藥物鹽酸金剛烷胺或鹽酸金剛乙胺對甲型流感有預防作用，但對乙型無效。還有就是中草藥，但它的作用機理有待于深入弄清。4自我保護自我保護在預防流感中是個不可忽視的環(huán)節(jié)。首先平時要注意鍛煉身體，增強對各種疾病的抵抗力。流感流行季節(jié)要根據(jù)天氣變化來增減衣服。少去甚至不去擁擠不衛(wèi)生的公共場所和正在患類流感疾病者的家中。節(jié)假日娛樂要適度，不能暴飲暴食，房間要經(jīng)常通風換氣，保持清潔。不接觸病禽和病畜。5對公眾和保健人員進行基本的流感防治知識教育。6暫停室內(nèi)聚集活動。（二）患者，接觸者和疫點處理1發(fā)現(xiàn)類流感疾病爆發(fā)時，應當及時向?qū)W校領(lǐng)導、當?shù)匦l(wèi)生防疫部門報告。2隔離體溫≥38℃的學生送醫(yī)院發(fā)熱門診就診或回家隔離治療。自然熱退后48小時，且所有臨床癥狀消失，治療痊愈后憑醫(yī)務(wù)室證明方可回校上課。一般隔離5-7天。3患者治療患者首先需休息，必要時應臥床或住院治療。多飲開水，在醫(yī)生指導下進行對癥治療，要嚴防細菌繼發(fā)性感染。4接觸者保護如當時發(fā)生的為甲型流感，可用金剛烷胺或金剛乙胺進行預防，或服中草藥。5疫點處理患者宿舍、教室需紫外線消毒，物體表面要進行噴灑及擦拭來進行消毒。（三）流行時處理措施1發(fā)告家長書，通告疫情。2備足金剛烷胺或抗病毒的中草藥及一些抗菌素和對癥治療藥（如退燒藥物等）。

對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒。體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

預防感冒須知：感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預防重于治療。而預防的重點應放在日常生活保健上。一、注意冷暖。當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱,抵抗力較差。三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后,細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對預防感冒有好處。五、勤洗手。許多人認為,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。六、常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這是細菌病毒生長的最好溫床。為了預防感冒,建議經(jīng)常更換牙刷,并定期用開水燙一燙。七、早晚按摩。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發(fā)病率下降,鼻子不通氣時用此方法當即就可見效。八、熱水搓耳。每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預防感冒有良效。九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利于預防感冒。十、加強鍛煉。可增強血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。預防感冒小竅門：熱水泡腳每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅。生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。冷水浴面每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復多次。按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）10余次。呼吸蒸氣初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。熱風吹面感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀。預防感冒之飲品：春季天氣變化異常，容易患感冒。下面列出的幾種能增強人體抵抗能力的飲品，安排在每天晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發(fā)生。姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。怎樣預防感冒之幼兒篇：人類在與感冒病毒長期的抗爭中，積累了不少有益的經(jīng)驗，其中為易感人群(包括免疫功能尚未成熟的小寶寶)注射疫苗，主動建立起一道免疫防線，就是一個例子。但是，由于許多原因，在這方面還沒有取得突破性的進展，人們在這些問題上也還存在不少誤區(qū)。流感疫苗作用有限有專家認為，對付感冒應采取自然免疫與人工免疫相結(jié)合的方式。如果流感病毒的毒性不強，威脅不大，可采取自然免疫的方式，完全不用注射疫苗；如果流感病毒的毒性很強，對寶寶的健康與生命構(gòu)成嚴重威脅，而且又有針對性強效果明顯的疫苗，則可考慮采取人工免疫即注射疫苗的方式。但是，現(xiàn)在有些年輕父母把提高寶寶對流感病毒免疫力的希望，單純寄托于接種流感疫苗上，想以不變應萬變，一勞永逸對付流感病毒，這種想法是完全不現(xiàn)實的。原因1：流感疫苗的效果是單一的特定的，一種流感疫苗一般只對一種流感病毒有效。感冒病毒種類繁多，僅普通感冒病毒就有200多種，流感病毒更是高達300多種。在感冒流行時期，可能存在多種感冒病毒。就是流感疫苗對其有預防效果的流感病毒，也會不斷發(fā)生變異，原有的流感疫苗對新變異的流感病毒無能為力，新變異的流感病毒需要有新的針對性疫苗才能達到免疫的效果。因此流感疫苗不能一勞永逸地給寶寶提供全方位的保護。原因2：寶寶患感冒是一個復雜的過程，涉及到身體狀況好壞、感冒流行范圍的大小、感冒傳播者感染的程度、個體產(chǎn)生抗體是否足夠等諸多情況。因此對寶寶而言，不是打了預防針就等于上了保險箱，可以輕輕松松的避開病毒，不患感冒。原因3：一般人誤認為感冒和流感是一回事，其實感冒與流感是不同的。感冒在醫(yī)學上稱急性上呼吸道感染，多由病毒引起，以鼻部和咽部的癥狀為主；流感為流感病毒引起，短期內(nèi)，可以出現(xiàn)全家人或者其他群體性發(fā)病，全身性癥狀較重，鼻部和咽部的癥狀反而較輕。流感疫苗只能針對流感，而且一種流感疫苗只能對付一種流感病毒，不能對一般感冒和其他流感病毒起到預防作用。因此，絕對不能認為寶寶接種了流感疫苗就萬事大吉。抗生素不能防治感冒有些父母以為抗生素可以治療和預防感冒，經(jīng)常給寶寶服用螺旋霉素、先鋒霉素等抗生素，這做法完全是錯誤的。抗生素是針對細菌感染的治療藥物，對病毒根本無效，而感冒恰恰屬病毒感染，不是病菌感染。抗生素只有在寶寶出現(xiàn)流感并發(fā)癥，例如出現(xiàn)各種炎癥時才考慮使用，其作用不是治療流感，而是消除炎癥。服用抗生素必須結(jié)合寶寶的身體與病情需要，在醫(yī)生指導下進行。為預防感冒給寶寶服用抗生素更是錯誤。經(jīng)常或大劑量濫用抗生素，不僅無助于預防和治療感冒，反而會造成病菌的耐藥性增加，對治療細菌感染嚴重的疾病造成了嚴重威脅。因此，必須禁止為預防流感而給寶寶經(jīng)常或大劑量地服用廣譜抗生素。免疫調(diào)節(jié)劑因人而異國內(nèi)外有些專家還主張適當服用免疫調(diào)節(jié)劑來增強寶寶對流感的免疫力。免疫調(diào)節(jié)劑更多屬于維生素和微量元素類，在這里，介紹兩種免疫調(diào)節(jié)劑，供大家參考。維生素AD丸有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素AD的寶寶，免疫功能比較低，上呼吸道容易遭受細菌和病毒的侵犯。2歲以上的寶寶可隔日口服一粒，連服2-3個月。但寶寶體內(nèi)是否真正缺乏，要到醫(yī)院做檢查，不能憑個人的主觀想法來確定。葡萄糖酸鋅此藥對體弱多病的小寶寶預防上呼吸道感染有一定的作用，一般是每日一包，連服1-2個月。有專家認為配合中藥黃芪服用，效果更好。醫(yī)學提示1：1.服用免疫調(diào)節(jié)劑的對象應該是有先天性免疫低下或久病體弱、后天抵抗力差的寶寶。2.服用免疫調(diào)節(jié)劑應選擇在感冒流行前期。3.服用免疫調(diào)節(jié)劑一定要在醫(yī)師指導下進行，根據(jù)藥物特點和寶寶個體情況制定服用方案，千萬不能因服用過量造成中毒。醫(yī)學提示2：有些父母出于愛寶寶心切，盲目用母血、胎盤球蛋白、丙種球蛋白和胸腺肽等來提高寶寶的免疫力，這些做法是完全不可取的。實際上，一般人血中丙種球蛋白并沒有流感病毒的抗體，盲目打胸腺肽可能會抑制正在發(fā)育的寶寶的胸腺，而丙球和胸腺肽作為生物制劑，還容易引起發(fā)熱、過敏現(xiàn)象。因此，一般情況下不宜采取上述方法。如遇十分特殊的情況，也必須在醫(yī)師指導下，而且已經(jīng)醫(yī)學實踐證明有效時，才可予以考慮。穴位按摩防治傷風感冒按摩工具：大浴巾兩條，按摩油或潤膚露，濕紙巾、爽身粉預防感冒穴位按摩法