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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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學生跑步過量后出現筋疼，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、筋膜炎、運動姿勢不當或缺乏熱身等原因導致。需要注意休息、適當拉伸、熱敷，必要時就醫治療。 1.肌肉拉傷：跑步時肌肉過度伸展或收縮，造成肌肉纖維的損傷。應立即停止運動，休息并冷敷，48 小時后熱敷。 2.乳酸堆積：運動中產生的乳酸未能及時代謝，會引起酸痛。可通過按摩、多喝水促進代謝。 3.筋膜炎：長期運動勞損或受寒等引發。要注意保暖，避免勞累，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.運動姿勢不當：錯誤的跑步姿勢加重筋的負擔。需糾正姿勢，可在專業指導下進行。 5.缺乏熱身：熱身不充分，筋未準備好就進入高強度運動。以后運動前要充分熱身。 總之，跑步后筋疼需要重視，采取適當措施緩解。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，接受專業治療。
2024-10-22 06:25
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