保護視力和降低眼鏡度數需綜合多方面因素，包括良好的用眼習慣、充足的營養攝入、適當的眼部保健、合理的配鏡矯正以及定期的眼科檢查。若視力問題嚴重，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.用眼習慣：控制用眼時間，每30分鐘休息5分鐘，遠望或閉目。讀寫姿勢要正確，保持一定距離。
2.營養補充：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。
3.眼部保健：堅持做眼保健操，熱敷眼部，促進血液循環。
4.配鏡矯正：選擇合適度數的眼鏡，定期復查調整。
5.運動鍛煉：增加戶外活動，如打球、跑步等，有助于放松眼部肌肉。
6.環境適宜：保證用眼環境光線充足、穩定，避免強光或昏暗環境。
保護視力和降低度數需要長期堅持，每個人的情況不同，效果也因人而異。如有視力問題，務必遵循專業醫生的建議。

注意休息，避免用眼過度，用眼時間不要太長，睡眠充足，平時適當運動，如果度數不是很高，平時盡量不戴眼鏡，經過一段時間后視力會提高，度數會下降的。建議：
1.如果度數不是很高，停止戴眼鏡一段時間。
2.注意充足睡眠。
3.少看電腦電視，少玩手機。
4.平時適當的體育鍛煉。
5.經過3至6個月上述的調整、視力會有所提高的。

愛護眼睛，保護視力，一定要養成良好的習慣。最簡便最健康的方法就是利用生理性的作息規律，比如定時起身活動一下，遠眺，看看綠色植物，眼保健操，冷水洗臉，再就是平時可以吃一些富含維生素A類的食物，比如羊肝；再就是可以用枸杞菊花泡水喝等.

保護視力的最好方法呢，除了少看電視，還有要用端正的姿勢讀書寫字，眼保健操要認真的做，還有多看一看綠色植物，孩子現在近視的度數不高，可以做一些矯正的訓練。

平時多注意寶寶的用眼科學性，不要給寶寶看太久高強度的屏幕，多帶寶寶眺望遠方，教寶寶做眼保健操。