睡覺老是做夢可能由精神壓力大、睡眠環境不佳、不良生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能導致大腦神經持續興奮，引起多夢。 2.睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠質量，使人多夢。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，容易造成多夢。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些軀體疾病如心臟病、高血壓等，可能影響睡眠，導致多夢。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等，可能對睡眠產生影響，引起多夢。 總之，多夢可能由多種因素引起。如果多夢嚴重影響生活質量，建議及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于改善睡眠質量。

你好,夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生.睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!

　每個人都做夢.但大多數人醒來后不久就忘記夢了,最多只留下某些感覺.那些醒后還清晰記得夢的內容的,只能是睡眠質量不高,或者是多夢　造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.　　失眠的預防與保健　　主要應做好以下幾方面：　　①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.　　②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力.　　③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.　　④需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫生.　　⑤眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質量下降,多夢；睡眠時間明顯減少等.失眠的發病率很高.很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能癥,高血壓病,腫瘤,腦血管疾病,肺結核,冠心病,肝病,甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒,飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難,早醒及易醒.最主要的癥狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現.嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病

有過的，我是八個月后才開始這么累，你說做夢吧也不像，不是做夢呢還睡不踏實，睡覺比不睡覺還累。我有一個月的時間是這樣的，過了一個月就好了。你多用幾個抱枕把身體墊的舒服些會好點。

許多人都認為,一夜無夢是一件幸福的事.研究者卻發現夢可以鍛煉大腦的思維能力.接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒,結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績.夢對人腦的積極作用與計算機對數據的處理有相同之外,它使大腦皮層之間的聯系進入一個更為良好的階段.夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用.許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾.當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療后,病情有不同程度的好轉.那么,為什么有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢?這是受到無線電波的干擾導致的.如果消除了這些干擾,4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣.做夢對人有許多好處,做夢可以鍛煉腦的功能.做夢是人腦的一種工作程序,對大腦白天接受的信息進行整理,大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理,白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解.根據腦電圖的測試也發現,人腦在做夢時的活動是相當強烈的,我們能夠從做夢時測到快速的,紊亂的腦電波,其強度有時會超過覺醒時的強度.從這一點來看,做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要.經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢,一宿沒休息好","晚上夢多,簡直沒有睡著".那么真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎?這種觀念是不對的,做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好.實際上,做夢是一種生理現象,不管你有沒有夢的回憶,你每天晚上畢定要做4~5回夢.因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實,也談不上夢多夢少.有研究表明,夢感與失眠的程度沒有必然的聯系.也就是說,有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征.那么,為什么會有前面的抱怨呢?有學者通過調查分析,認為與下列因素有關：（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少.（2）與人的情緒狀態有關.（3）對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強.反過來又加重對健康的擔心,對失眠的恐懼,以至形成惡性循環.（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容.（5）個體功能狀態差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,另外,部分人雖然沒有明顯的失眠,但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致.做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一做夢本身對人及睡眠都有一定的益處,除非你夜夜驚夢不得安眠,日間有明顯嗜睡,影響正常的工作和生活,則應找醫生看看,尋找原因并進行治療.12種可以幫助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會入睡.2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡.3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用.它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉.4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠.5.面包催眠：當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠.6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首.中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效.食法：取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效.可治血虛失眠.食法：取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質,糖類,多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝,養血,降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.9.蓮子催眠：蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效.近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.10.大棗催眠：大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效.每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠.11.促眠飲料：取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁.調和后,于睡前30分鐘飲用.12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者.使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效.