缺鋅時，可通過飲食補充，如瘦肉、海鮮、堅果、豆類、蛋類等。 1.瘦肉：豬肉、牛肉等瘦肉富含鋅元素，能有效補充人體所需。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等海鮮，鋅含量較高，是補鋅的良好選擇。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果，含有一定量的鋅。 4.豆類：黃豆、黑豆等豆類食物，為人體提供鋅的同時還富含其他營養(yǎng)。 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類，也是補充鋅的常見食物來源。 總之，飲食多樣化有助于全面補充營養(yǎng)，改善缺鋅狀況。但如果缺鋅嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取更有效的治療措施。

你好，缺鋅吃什么？蘋果在水果當(dāng)中含鋅量最高的，被稱為“水果之王”。還可以吃獼猴桃、香蕉、水蜜桃、板栗、核桃、紅棗等都不錯。但是對于缺鋅癥狀很明顯或被確診為缺鋅了，一定要用藥補。選擇時補鋅產(chǎn)品時，要特別注意，因為很多的都有副作用（如惡心嘔吐、拉肚子、便秘）。缺鋅吃什么？目前國內(nèi)的補鋅產(chǎn)品中，效果最理想的是第三代的蛋白鋅（生物鋅）——新稀寶牌鋅硒寶片（鋅硒寶原產(chǎn)家，正品，唯一獲得國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的，屬于保健食品），主要是無任何毒副作用及不刺激腸胃，吸收高，可以飯前服用，是補鋅中的佳品。陶寶上也有，可以找找。硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅是一代的無機(jī)鋅，副作用很強烈，現(xiàn)在已淡出市場。葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等是二代的有機(jī)鋅，有些副作用，只能飯后服，以減少對腸胃的刺激，須遵循醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，兒童及孕婦不建議用。

富含各種微量元素的食品介紹如下：鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿卜。碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、魚、骨頭湯。磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。鈷：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。鉻：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。鋰：小麥、胚芽、糙米、谷類、蛋類。釩：新鮮蔬菜、大豆、芝麻、紋蛤、奶、蛋、魚。

給嬰兒補鋅有兩種途徑：一是在嬰兒食物中添加鋅，如市售的配方奶粉、嬰兒營養(yǎng)奶米粉、奶麥粉、各種含鋅豐富的食物等都有鋅。二是用鋅劑補充，后者是目前普遍采用的，不過一定要在醫(yī)生建議下進(jìn)行。你可自行選擇。我家吃的是鋅鈣特葡萄糖酸鋅鈣口服液，配兩天一粒伊可新魚肝油。這個是液體的好吸收。同時我還采用了食補的方法。你上網(wǎng)查查就可以得知含鋅高的食物如，肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅果、蛋和豆類等等。我是變換著花樣給寶寶吃的。另外，奶粉我也做了特別選擇。給寶寶選的美國的旭貝爾奶粉，不僅對寶寶智力和視力發(fā)育幫助大的DHA含量高，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)豐富合理，我的寶寶喝了三年了，身體一直很棒，不缺什么呢。祝寶寶健康成長！

鋅是人體必需的微量元素之一，體內(nèi)缺鋅，許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現(xiàn)各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會損害其味蕾功能，使味覺發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。造成鋅缺乏癥的原因很多，一是攝入不足，母乳初乳中含鋅量較成熟乳高，嬰兒出生后未吃到初乳或母乳不足又未及時添加富鋅輔食，飲食不合理如米面類食物過多、動物性蛋白質(zhì)太少，養(yǎng)成偏食、挑食的壞習(xí)慣是年長兒缺鋅的主要原因；二是小兒生長發(fā)育迅速，需要量增加，患病時消耗增加，這些均易造成鋅缺乏；三是慢性腸炎等消化道疾病影響鋅的吸收利用。鋅缺乏癥表現(xiàn)多種多樣，常見有：原因不明的厭食、偏食、異食癖(咬指甲、吃紙、吃土等)及生長發(fā)育落后、個子矮小；抵抗力差，反復(fù)感冒或腹瀉；復(fù)發(fā)性口腔潰瘍；性發(fā)育遲緩，第二性征發(fā)育不全；多動、注意力不集中、學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)定；頭發(fā)稀、黃、細(xì)、易脫落等。鋅缺乏癥重在預(yù)防，孕母及乳母應(yīng)注意膳食平衡，多吃動物蛋白及含鋅量多的食物；新生兒盡量早開奶吃到初乳，鼓勵母乳喂養(yǎng)，及時添加含鋅多的輔食；自幼養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食。無明顯缺鋅癥狀的孩子一年一度需要補鋅兩次，一是夏季出汗多，自汗液中損失的鋅較多，應(yīng)適量補充；二是每年春天的四五月份，這是孩子一年生長最快的季節(jié)，有神秘五月之稱，各種營養(yǎng)素需要較多，適量補鋅除可增加鋅元素外，還可增加食欲有利于其他營養(yǎng)素的攝入。有缺鋅表現(xiàn)的孩子應(yīng)早期發(fā)現(xiàn)早期補充，每天每公斤體重補充1毫克，一般服用4～5周癥狀明顯改善，補鋅的同時應(yīng)攝入足量蛋白質(zhì)，同時補鐵、鈣等。補鋅一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免補鋅過多，造成鋅中毒，補鋅4～5周未見效果者，應(yīng)停藥并深入探查原因。兒童缺鋅可通過以下四種食療方法彌補：1，吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。2，吃豬胰泥將豬胰臟洗凈切開后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。3，吃果子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。4，吃蘋果泥，喝蘋果汁將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當(dāng)吃一些。