促進產后奶水充足，可從飲食營養、寶寶吸吮、良好情緒、充足休息、正確哺乳姿勢等方面著手。 1.飲食營養：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、牛奶、雞蛋等，有助于增加乳汁分泌。 2.寶寶吸吮：寶寶頻繁有效地吸吮乳頭，能刺激泌乳素分泌，增加奶水量。 3.良好情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張和抑郁等不良情緒，以免影響內分泌，導致乳汁分泌減少。 4.充足休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有利于維持正常的生理機能，促進乳汁生成。 5.正確哺乳姿勢：采用舒適且正確的哺乳姿勢，如搖籃式、橄欖球式等，能讓寶寶更好地吸吮，也有助于乳汁排出。 總之，要使奶水充足，需要綜合采取多種措施，并且要堅持和耐心。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時咨詢醫生。

你好：一般乳汁不足常見于營養不良,過度勞累,睡眠不足或精神緊張導致首先要消除誘因勞逸結合補充營養多食湯類飯菜西醫對于奶水不足,除了乳房按摩及催產激素注射外,并沒有很好的處理方法,而中醫則建議食補重于藥補.例如：懷孕時若有妊娠貧血,要服用鐵劑補充,以預防產后大出血,造成體營養不足;產后則要增加營養,尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜;若是為了鈣的補給,最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油較理想.產婦分娩后的食療應循序漸進,不宜操之過急.尤其在剛分娩后,脾胃功能尚未恢復,乳腺開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量油膩催乳食品;在烹調中少用煎炸,多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡為宜,遵循“產前宜清,產后宜溫”的傳統,少食寒涼食物;避免進食影響乳汁分泌的麥芽,麥乳精,啤酒等.

有些媽媽分娩后由于開始脹奶時沒有及時讓孩子吸吮,后來奶再脹時,奶水就無法流出來了.原因在于人類腦下垂體受到抑制后會導致乳汁分泌減少.出現這種情況要讓寶寶勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘腦分泌催乳激素,以爭取多分泌乳汁,以利于下次乳汁的分泌.由于乳汁分泌與產婦情緒有密切的關系,因此要穩定情緒,建立信心,生活規律,精神愉快,睡眠充足（每天不少于8小時）,避免過度勞累；增加營養：乳汁來源靠母親的營養,因此,膳食中要有充足的蛋白質,礦物質,維生素,脂肪不要過多.因乳汁中含有90％的水分,所以要多喝湯水,如雞湯,豬蹄湯,鯽魚豆腐湯,骨頭蔬菜湯等.如果這些治療方法效果欠佳,應找專業的催乳師.

食療、運動的方法只能起到輔助作用，徹底治療還需要用藥，在藥物選擇上專家建議可以試試純天然無傷害的藥物，玉千金修復愛情肌以“縮.陰－排毒－調養”為核心理念的私處三元滋養技術，是收縮.陰道非手術方法的突破性成果。從多種天然植物中提取特有私處內壁修復精華，夠促進私處壁肌收縮，使私處內壁富有彈性，恢復緊握力，清除私處及子宮內的細菌、病毒、死皮細胞、排不盡的經血，消除炎癥，增強女人私處黏膜組織血液循環及新陳代謝，調節卵巢功能，促進荷爾蒙分泌，激發性興奮神經，縮短性反應時間，迅速提高夫妻生活質量。玉千金修復愛情肌不但療效好，并且還是國家專.利產品，使用安全有保證，可以放心使用。

(轉載)催奶食譜8個及相關文摘2篇一、燉豆腐豬蹄香菇此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產后食用，對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對于乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。制作：1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數次食之。二、蔥燒鯽魚此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。原料：鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克（約耗50克）。制作：1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。三、肉丁香干炒青豆此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。原料：豬瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡蘿卜100克，植物油15克，醬油10克，甜面醬、白糖各5克，姜片2克。制作：1、豬肉洗凈，切成小丁；青豆洗凈；胡蘿卜、豆腐干洗凈，均分別切小丁。2、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時，放豆腐干，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。3、旺火快炒菜時，如嫌太干，可略加水炒至熟。四、沙鍋鯽魚此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。原料：鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，香菜5克，鹽、料酒、醋、白糖、蔥、姜、味精各適量。制作：1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。2、將豬肥膘肉洗凈，切成小??；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精、香菜段即成。五、鯉魚通乳湯鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適于產后乳汁不下、乳少者食用。原料：鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥段10克，姜片10克，胡椒粉2克。制作：1、將豬蹄弄干凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。2、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，收拾干凈，洗凈。3、鍋置火上，放入適量清水，放進豬蹄煮一段時間，加入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、蔥段、姜片，煮至豬蹄、魚肉熟爛、撈出姜、蔥，用味精調味后即成。4、豬蹄一定要收拾干凈，去掉毛，刮洗干凈，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。六、三鮮湯此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。原料：水發海參50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。制作：1、將冬筍切成小片；油菜心洗凈，用沸水燙一下；海參、雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。2、鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。七、豬蹄湯此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。原料：豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、姜片、蔥花、花椒各少許。制作：1、將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、姜片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。2、將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。八、木瓜煲鰍魚湯此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。原料：木瓜1個，牛鰍魚2條（約600克），生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許。制作：1、將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊。2、把牛鰍魚去鱗、鰓，清除內臟，清水沖洗干凈；杏仁、蜜棗分別用清水洗凈。3、將鍋置于火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。4、將清水適量放入煲內煮沸，放人姜片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時。5、把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調味，便可飲食。----------------------------------------------------《促進奶水的分泌》許多新媽媽困惑著她們將來怎么會知道寶寶是否得到足夠的奶水呢？而且也煩惱著她們可能不會有足夠的奶水來喂小孩，通過了解母奶產生的過程，會讓人放心。事實上，您奶水的多少是由嬰孩吸吮的情形而決定的，當您的嬰孩吸吮您的乳頭時，他的吸吮刺激您體內的兩種荷爾蒙，泌乳激素及催產素，由腦下垂體分泌。嬰兒越吸就越有荷爾蒙、蛋白質的產生，假如您的嬰孩需要吃的奶超過您產生的奶水，那么他會吃的頻繁些，努力的吸吮產生更多的奶水。催產素在乳房內引起收縮使擠出奶水供給嬰兒，這稱做“噴乳”反應，這也是媽媽們所以在剛開始喂奶后會覺得乳房內緊緊麻麻之原因。母乳制造是一個最好的供需原理。在剛開始，您的身體不知道嬰孩需多少奶水，在哺乳一段時間以后，您的身體便可以作適當的調整來配合您的嬰兒所需。