適合孕婦的運動有散步、游泳、瑜伽、孕婦體操、慢跑等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運動方式，能增強孕婦的心肺功能，促進血液循環，且不易對孕婦和胎兒造成損傷。 2.游泳：在水中身體的負擔較小，能鍛煉孕婦的肌肉力量，提高身體柔韌性。 3.瑜伽：有助于孕婦放松身心，增強身體的平衡感和核心力量。 4.孕婦體操：專門為孕婦設計，動作較為舒緩，可改善孕婦的體態和身體協調性。 5.慢跑：如果孕婦在孕前有慢跑習慣，孕期身體狀況良好，可適當進行，但要注意控制強度和時間。 孕婦在選擇運動時，應根據自身的身體狀況和孕期階段，在醫生的指導下進行，避免過度勞累和受傷。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。

注意的是,如果在散步時一定要慢!最好運動完適當喝點鹽水,一點鹽就行!大約一咖啡杯+一小嬰兒勺鹽還有散步時孕婦如果有汗,就德減慢運動或者休息了

　1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，準媽媽都可以試一下。　　2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。　　3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉，可以開通體操的課程，還可以和其他的準媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的，對準媽媽和胎兒都比較的安全。　　4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。　　5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關節承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過于激烈。否則對胎兒和您都是不好的。　　6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預防肌肉拉傷。祝寶媽健康快樂！