身體還算健康時，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和定期體檢來保持。 1.合理飲食：多攝入蔬菜、水果、全谷物，保證營養均衡，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2.適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4.良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括血常規、肝腎功能、心電圖等檢查，及早發現潛在問題。 總之，保持健康需要從多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣，才能讓身體一直處于良好狀態。

許多爸爸媽媽發現，1~12個月的寶寶睡覺的時候喜歡趴著，即使翻過來，一會又趴過來。于是就產生了疑問，到底寶寶趴著睡好不好呢?答案不能籠統，因為要分情況。趴著睡的好處：1、能夠提高睡眠質量：國外有研究表明，與仰著睡的寶寶相比，趴著睡的寶寶可以提高睡眠質量，原因可能是趴著睡接受的光線、聲音刺激減少有關。2、提高呼吸的效率：有利于肺功能的充分發揮，從而可以供給大腦更加充足的氧氣。3、防止嘔吐引起窒息：寶寶如果在睡覺的時候吐乳，趴著睡可以把奶吐出來，而躺著睡卻可能把奶嗆到氣管里。4、有利于寶寶大腦的發育：有研究顯示趴著睡的寶寶更加聰明，可能與趴著睡可以供給大腦更多的氧氣有關。當然，這是在呼吸通暢的情況下。趴著睡的害處：1、容易導致呼吸不暢甚至是窒息：這個很容易理解，如果寶寶趴著睡的時候沒有把頭歪在一邊，而是把整個臉貼在枕頭上，容易導致呼吸不暢甚至窒息。2、可以導致胸廓的變形：有人稱由于寶寶的胸廓比較的軟，經常趴著睡可以導致肋骨等的變形。建議：對于趴著睡的寶寶的優缺點不能太絕對化，只要父母不是很機械的非要寶寶趴著睡或者仰著睡，只要是健康的寶寶，都不會產生很嚴重的后果或者說是取得很大的成效。但是有些寶寶因為自身疾病的原因，某種睡眠姿勢有利于疾病的恢復或者是不加劇疾病的惡化。1、適合趴睡的寶寶：先天性斜頸的小兒趴著睡有利于癥狀的改善，經常漾奶或者嘔吐的寶寶趴著睡可以避免嗆咳窒息，舌頭過大的小兒趴著睡可以防止舌過度后縮，避免大舌頭引起窒息。2、不適合趴著睡的寶寶：哮喘寶寶不適合，先天性幽門梗阻、十二指腸狹窄、先天性巨結腸等引起腹脹的患兒不適合趴著睡。3、對于健康的寶寶，無論什么睡姿都是可以接受的。但要注意趴著睡的時候應該小心寶寶因為壓著鼻子等影響呼吸。