坐月子期間可以吃水果，不過要注意水果的選擇、食用量和食用方式等。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等，對產婦身體恢復有益，如促進消化、補充營養、增強免疫力等。 1.水果選擇：優先選擇性質溫和、富含營養的水果，如蘋果、香蕉、橙子等。避免食用寒性水果，如西瓜、梨等。 2.食用量：適量食用，不宜過多，以免引起胃腸不適。 3.食用方式：可將水果洗凈后常溫食用，或稍微加熱后食用，避免食用從冰箱剛拿出的水果。 4.注意衛生：食用前要徹底清洗水果，防止細菌感染。 5.個人體質：如果產婦本身有胃腸疾病或對某些水果過敏，應謹慎選擇。 總之，坐月子期間合理食用水果有助于產婦的身體恢復，但要根據個人情況，科學選擇和食用。

可以適當地吃些水果，不宜過量，更不能吃生冷食物。香蕉不能吃太多，容易引起寶寶拉肚子。我朋友的妻子做月子時，由于擔心自己會便秘，一個勁地吃香蕉，結果她沒事，可寶寶受不了啊，肚子一直拉個不停。所以做月子時，飲食一定要合理，應葷素搭配著吃。水果最好選擇梨和蘋果；蔬菜是玉米、油菜、黃瓜、芹菜等。避免吃精米精面，少吃辣椒等刺激性食物，尤其不能喝酒。多吃含膳食纖維食物，預防便秘。

是否能吃水果是因人而異的，我身邊有月子里什么水果都吃的，孩子也不拉肚子，也有不管吃什么水果孩子都拉肚子的。我月子里吃的水果不多，吃蘋果香蕉火龍果就沒事，是桃子寶寶就拉肚子。所以我覺得能吃啥不能吃啥，要試探著來，可以先少吃一點點，看看寶寶有沒有反應。一點水果也不吃也不好的。每個孩子的消化能力不一樣，只能自己慢慢總結吧。

是含維生素多的蔬菜和水果是可以適量的吃的。甜水果如蘋果、酪梨、無花果、、葡萄干（避免酸性水果）。蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。

哺乳媽媽的日常飲食應該包括以下營養成分：●大量的蔬菜，尤其是像球花甘藍和無頭甘藍這樣的綠色葉子菜；●新鮮水果；●菜豆、豌豆和兵豆。這些蔬菜中含有維他命,大量的鈣質和微量脂肪；●保麩糧。　　應該從植物中獲取營養的另一個原因，就是動物容易把殺蟲劑和其他化學藥物沉積在它們的奶中和肉中。魚尤其是這樣。所以，在所有的肉食中，都能檢驗到化學藥物。如果哺乳媽媽吃了這些食品，其中的微量化學物質就會進入到奶水中。盡管蔬菜不是自然生長的，但是，它們受到的污染比較輕。另外，讓醫生開處方，配置復合維生素也是一個好主意。但是，未經醫生同意，你服用的維生素劑量絕對不可以超出他給你規定的劑量。　　在需要的時候進行鍛煉是增強母親體質、減輕體重的最好辦法。比如，每個星期用背兜背著嬰兒散幾次步，每次快走30分鐘，對身體很有好處。補充水分的問題有兩點需要注意：為了攝取水分而喝得肚子不舒服是沒有必要的，因為身體很快就會把多余的水從尿中排走。但另一方面，如果媽媽很激動或者很忙，她也會意識不到自己渴了，從而忘記喝水。所以，最好在每次喂奶前15分鐘時喝一次水。乳母的營養有兩個要求：其一是為泌乳提供物質基礎和正常泌乳的條件；另一個是滿足恢復母體健康的需要。哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。不同身體狀況與素質的乳母必須根據自己的實際情況，有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。乳母所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質，要比一般婦女多，但并不是沒有限量。在飲食中要注意以下幾點：多吃些新鮮蔬菜和水果;適當吃些粗雜糧，切忌不要偏食;忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等;不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。哺乳期“飲食四原則”“并不是吃得越好越多，奶水就越足。”哺乳期的媽媽應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則合理搭配飲食，這樣既能使母親身體迅速恢復，又能讓奶水質好量足。“精”是指食量不宜過多。用母乳喂養寶寶時，食量可以比孕期稍多，但增量最多也不能超過五分之一。“雜”是指食物品種多樣化。葷素菜的品種應盡量豐富多樣，這樣可以為寶寶提供盡可能多的營養和抗體。“稀”是指水分要多一些。不斷地分泌乳汁，再加上產婦大多出汗較多，體表水分揮發也比平時多。因此，新媽媽們食物中的水分可以多一點，如多喝湯、粥等。“軟”是指食物燒煮方式應以細軟為主。少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物。徐清香還指出，對于一些奶水確實不足的產婦，可以考慮采用具有通絡、生乳功效的中成藥適當調理。不要限定哺乳間隔時間“不要嚴格限定哺乳的間隔時間，嬰兒的胃容量小、每次進食的奶量較少、母乳在胃中停留的時間也短，因此他們很容易餓。寶寶饑餓時故意不喂奶，會影響他們的情緒，不利其心理健康。而把熟睡的寶寶叫醒按時吃奶，這時他的消化功能還沒有調動起來，消化酶分泌不足，也會影響消化吸收。科學的做法是只要寶寶想吃就喂，這樣頻繁地吸吮也會加速乳汁的分泌。待滿月后，再視情況逐漸走向規律化。”