牙齒護(hù)理要從正確刷牙、使用牙線、飲食調(diào)整、定期檢查、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷一次，每次不少于 3 分鐘。 2. 使用牙線：牙線能有效清潔牙縫中的食物殘?jiān)途撸刻熘辽偈褂靡淮巍?3. 飲食調(diào)整：少吃甜食和碳酸飲料，多吃富含鈣、維生素 C 和膳食纖維的食物，如牛奶、蔬菜、水果等。 4. 定期檢查：每半年或一年到正規(guī)醫(yī)院口腔科進(jìn)行一次全面的口腔檢查和潔牙。 5. 避免不良習(xí)慣：不要用牙齒咬硬物，如開瓶蓋；戒煙，吸煙會(huì)增加患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。 做好牙齒護(hù)理是保持口腔健康的關(guān)鍵，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

寶的乳齒在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里擔(dān)當(dāng)著咀嚼的重任，而此階段正是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，所以乳齒的保護(hù)對(duì)寶寶的一生是非常重要的。長(zhǎng)出第一顆牙后寶寶6個(gè)月左右乳齒開始萌出，這時(shí)父母就要幫助寶寶“刷牙”了。媽媽可以用手指纏上消毒紗布，用淡鹽水輕擦寶寶牙齒的各面。有了8至11顆牙后每天飯后、睡覺(jué)前，媽媽要記得給寶寶刷牙，這個(gè)時(shí)期仍宜用淡鹽水，盡量少用牙膏。等到寶寶長(zhǎng)出8顆牙齒后，就可以用一把尖形刷毛的硅質(zhì)固齒牙刷。寶寶長(zhǎng)出11顆牙齒后，就可用真正的牙刷讓寶寶來(lái)練習(xí)刷牙。牙齒全部萌出后兩歲以后，寶寶的上下牙全部萌出時(shí)，可用小型軟質(zhì)牙刷沿牙齒的縫隙上下刷。媽媽此時(shí)要有意開始訓(xùn)練寶寶自己刷牙，讓寶寶自己養(yǎng)成三餐飯后以及睡前主動(dòng)刷牙，吃過(guò)零食后隨時(shí)漱口的好習(xí)慣。這個(gè)階段的寶寶牙刷需要重新挑選，可選用刷頭小、刷毛細(xì)、牙刷柄長(zhǎng)短以及刷頭長(zhǎng)度適中的兒童保健牙刷。刷頭大小相當(dāng)于寶寶的四顆門牙的寬度為宜，刷毛要經(jīng)過(guò)磨圓，不刺激寶寶的齒齦。上下刷牙三分鐘全國(guó)牙病預(yù)防指導(dǎo)小組推薦這樣一種豎刷法：將牙刷頭平行于牙面，并與牙面成45度角，然后順著牙的長(zhǎng)軸刷；刷上牙時(shí)從上往下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷，刷后牙咀嚼面時(shí)，前后來(lái)回刷；里里外外都要刷到，每次3分鐘

可能是長(zhǎng)時(shí)間未清理而產(chǎn)生的牙質(zhì)吧，建議用硅質(zhì)固齒牙刷。它有便于寶寶小手握持的牙刷柄，而且刷頭彈性良好，軟硬適中，就是為讓寶寶能咬而設(shè)計(jì)的。不僅能清除牙上的殘?jiān)疫€能按摩和保護(hù)牙床，完全可滿足寶寶這一時(shí)期總想咬東西的欲望，并讓他咬得滿足而又安全。

牙齒是一種在很多脊椎動(dòng)物上存在的結(jié)構(gòu).一般而言,牙齒呈白色,質(zhì)地堅(jiān)硬.牙齒的各種形狀適用于各種用途,包括撕裂,磨碎食物.某些動(dòng)物,尤其是食肉動(dòng)物,牙齒是它們的搏斗武器.隨著人類文明的創(chuàng)建,各種語(yǔ)言的發(fā)音已發(fā)展得多樣化.語(yǔ)言發(fā)音均非常依賴牙齒,舌頭和口腔的合作,應(yīng)用到人類生活中的說(shuō)話,歌唱.牙齒的整潔,甚至關(guān)系到社交活動(dòng)和地位.《牙齒》也是美國(guó)的一部喜劇/恐怖電影.　哪些食物可以防齲齒?　　魚肉,米,扁豆,豌豆和蠶豆這些食品含磷量高,磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng),防止口腔過(guò)度酸化.兒童應(yīng)多吃一些豆類,豆制品,蔬菜,魚,蝦等鈣質(zhì)豐富的食物,以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素,使牙齒得到正常的發(fā)育.　　牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣,鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解.此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng).　　含氟較多的食物有魚,蝦,海帶,海蜇,茶和礦泉水中含量也不少,氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕.　　應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過(guò)于精細(xì)的食物,因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多,進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力,咀嚼可促進(jìn)唾液分泌,除幫助消化外,還可起到洗擦牙齒的作用.應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品（如話梅,巧克力,汽水,糖果,糕點(diǎn),餅干等）.　　水果如蘋果,生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用,擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌.此外,水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用.蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C,也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素.而蔬菜纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成.另外植物油能在牙齒表面形成疏水層,可以保護(hù)牙齒,防止牙質(zhì)溶解.　　為了保持牙齒的健康：均衡飲食!　　均衡的飲食,適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應(yīng)安排四餐：早餐,午餐,晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利.事實(shí)上,這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕,齲齒……生鮮食物,例如胡蘿卜,紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)候,在牙齒表面進(jìn)行摩擦,實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用.此外,脂類,某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白),礦物質(zhì)(磷,鈣,氟……)還有維生素D具有抗菌作用,限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出.　　相反的,零食,特別是那些“軟”食品,碳水化合物食品(糖果或者甜飲料,面包,糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水,水果,果汁),通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn).糖分可以轉(zhuǎn)化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì).如果有可能,在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒.如果沒(méi)有條件,也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖.事實(shí)上,任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性.要指出的是過(guò)量飲用咖啡,茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃.　　四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固　　它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源,牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料.乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月,石齒的礦化作用開始于出生的第一年.牙齒生成之后,釉質(zhì)更新并一直保持下去.我們應(yīng)該飲用牛奶,最好不要喝甜飲料.奶制品(酸奶等等)還帶來(lái)了鈣質(zhì),磷質(zhì)和維生素D,后者將增加鈣和磷的吸收.最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白質(zhì),能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多.過(guò)去人們的做法就很好：通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸.　　多喝礦泉水,它是氟的天然來(lái)源　　天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量.氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕.大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克.我們?cè)诓妥郎线€可以見到氟化鹽.對(duì)于孕婦和兒童,還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡,0.5毫克到1毫克).在茶水,海魚和某些蔬菜(菠菜,紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì).但是,過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑.　　利用巧克力和無(wú)糖口香糖的好處　　事實(shí)上可可中含有丹寧酸,氟質(zhì)和磷酸鈣.這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作.　　在“無(wú)糖”口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用,有利于減少牙斑,還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矯味劑).因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量.去除牙垢的方法：1,食醋法取食醋口含,在口腔鼓漱但不吐,口含二三分鐘再吐出,再用牙刷刷洗,最后用溫水漱口.或在刷牙時(shí),在牙膏上滴兩滴食醋刷牙,堅(jiān)持一段即可清除牙垢.　　2,紅糖刷牙法先取適量紅糖放進(jìn)口中,含15分鐘左右,使全口牙齒均浸泡在糖液中,再用較硬實(shí)的牙刷反復(fù)刷二三分鐘,然后用淡鹽水刷牙一二分鐘,每日早晚各1次,連續(xù)1周可除.　　3,白礬刷牙法將白礬50克研成粉末,每次用牙刷沾一些刷牙,每日2次,可除黃色牙垢.　　4,烏賊骨刷牙法取烏賊骨50克研成細(xì)末,摻入牙膏內(nèi)刷牙,每日2次,可除黑色牙垢.　　上述都是清除牙垢的簡(jiǎn)便方法,只要能保證牙齒不沾牙垢,也就不可能形成牙石.而一旦牙石形成,上述方法的作用就微乎其微了,只有請(qǐng)口腔科大夫用器械來(lái)刮除,這是一種費(fèi)時(shí)又不徹底還傷牙的方法,近年來(lái)用超聲潔牙機(jī)來(lái)清除牙石,效果比較好.　　牙齒美白小竅門　　怎樣使牙齒既美白又健康?生活中,有些人因吸煙,喝茶使牙齒堆積牙垢,既影響美觀又防礙健,許多人選擇洗牙來(lái)達(dá)到美白的效果,殊不知既破費(fèi)又易令牙神經(jīng)外露.下面介紹幾種簡(jiǎn)便又實(shí)用的牙齒美白小竅門：簡(jiǎn)單方法　　→用檸檬汁潔白牙齒美白效果不錯(cuò)←　　…方法如下：　　每晚在刷牙后,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會(huì)變得潔白光亮.　　檸檬的洗凈力強(qiáng),又有潔白作用,且含有維他命C,能強(qiáng)固齒根.　　■小技巧　　你可以試著使用　　牙粉很有效,就早起,睡前各刷一次.　　約五至十天就有成效出現(xiàn)了.很有效.　　不過(guò)如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話　　可能就要到各牙醫(yī)診所請(qǐng)求幫助.　　■這7種方法也不錯(cuò)　　1：冷光牙齒美白：　　照的時(shí)候簡(jiǎn)直要酸到腦子里去了,回家后還要繼續(xù)酸軟個(gè)三天!但有很明顯的美白效果.　　2：美白牙齒筆：　　它的前端有刷頭,睡覺(jué)前刷在每一顆牙齒上,隔天早上起床再刷洗掉,也有不錯(cuò)的美白效果.一般牙科都有賣這種美白筆,它和我剛剛說(shuō)的美白牙齒劑都是「BriteSmile」這個(gè)牌子.　　3：百齡牌的潔克美白牙粉：　　4,醋可除牙垢煙漬的小竅門經(jīng)常吸煙的人,牙齒會(huì)被熏上一層黑黃色的煙垢,醫(yī)-學(xué)-教-育-網(wǎng)-搜-集-整理用牙膏很難刷掉,但用醋刷便能使牙齒去垢潔白.含半口食醋,在口腔里含漱2-3分鐘,然后吐出,再用力刷牙,最后用清水洗凈,反復(fù)幾次可除煙垢.　　5,橘皮末做牙膏可潔牙凈橘皮研成細(xì)末,每天刷牙時(shí)摻入牙膏少許,不光可使牙齒潔白,滿口清香,由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒.　　6,墨魚骨粉可有效潔齒將墨魚骨研成細(xì)末用來(lái)刷牙,牙齒可由黃變白.　　7,小蘇打潔齒用牙刷沾一些小蘇打(食用堿),按正常刷牙的方法,每周一至二次,每次三分鐘,既可令牙齒保持明亮光潔.