補鈣補鋅可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、充足睡眠、藥物補充及避免不良習(xí)慣等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣鋅的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、堅果等。奶制品中的鈣含量豐富，易被吸收；海鮮中的鋅含量較高。 2.適當(dāng)運動：促進(jìn)血液循環(huán)，有助于鈣鋅的吸收和利用。如散步、慢跑、瑜伽等。 3.充足睡眠：讓身體得到充分休息，利于維持正常的生理功能，包括鈣鋅的代謝。 4.藥物補充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片補充鈣；葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒補充鋅。 5.避免不良習(xí)慣：減少咖啡、濃茶的攝入，避免吸煙、酗酒，以免影響鈣鋅吸收。 總之，補鈣補鋅要綜合多種方法，持之以恒，并定期檢查體內(nèi)鈣鋅水平。

你好。如果想知道鈣與鋅的含量情況那就要到醫(yī)院去抽血檢查了。不過這兩種不能在同一時間內(nèi)服用。

您好考慮孩子缺鋅缺鈣建議積極補充缺鋅吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅補充2-3各月缺鈣吃點小兒迪巧平時注意飲食均衡營養(yǎng)不要偏食吃點肉食蛋奶豆制品

由于寶寶從出生到1歲生長發(fā)育特別快，這樣新陳代謝也很快，故如不注意體內(nèi)會缺鈣鐵鋅，如何給寶寶正確補鈣，什么鈣寶寶最易吸收：1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。2、輔食補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等，3、輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。4、輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時服用維生素E。