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申蘭闊 醫師
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周末睡懶覺在一定程度上能緩解加班熬夜帶來的疲勞，但不能完全彌補其對身體造成的損害。這涉及生物鐘紊亂、代謝異常、免疫力下降、心血管負擔加重和精神狀態變差等。 1.生物鐘紊亂：長期加班熬夜會打亂人體正常的生物鐘節律，周末睡懶覺雖能補充睡眠，但難以迅速調整紊亂的生物鐘。 2.代謝異常：熬夜會影響身體的代謝功能，如血糖、血脂代謝，睡懶覺無法完全恢復正常代謝水平。 3.免疫力下降：經常熬夜會削弱免疫系統，導致易生病，僅靠周末睡懶覺不能迅速提升免疫力。 4.心血管負擔加重：熬夜增加心血管系統壓力，可能引發高血壓等問題，睡懶覺不能消除已有的心血管損傷。 5.精神狀態變差：長期熬夜使人精神疲憊、注意力不集中，周末睡懶覺對改善精神狀態的效果有限。 總之，為了保持身體健康，應盡量避免長期加班熬夜，養成規律的作息習慣。若因工作原因偶爾熬夜，周末適當休息的同時，還應通過合理飲食、適量運動等方式促進身體恢復。
2024-11-25 08:32
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